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练完瑜伽多久可以洗澡，练完高温瑜伽后多久可以洗澡

小知识


练完瑜伽后多长时间可以洗澡清晨练习者在练功前不必洗澡 ， 具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定 。 如果想在练功后用热水淋浴 ， 应在15分钟后进行 。 洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉 ， 这样在进行某些练习时效果更好 ， 因此许多人选择在练习前洗澡 。
练完瑜伽后多久洗澡最好？运动后一个小时洗澡 。
运动时 ， 代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多 。 运动停止后 ， 这种情况还会持续一段时间 。 此外 ， 皮肤还会不断向外散发热量 ， 血管呈扩张状态 ， 血液流量明显增多 ， 这使身体其他地方的血流量相对减少 ， 表现为血压降低 。
若马上洗澡 ， 会刺激皮肤的血管进一步扩张 ， 使血流量高度集中 ， 导致血液循环供应的重要脏器 ， 如心脏或大脑供血不足 ， 血压趋向更低水平 。
尤其当洗澡水温较高时 ， 出汗增加 ， 诱发体内失水 ， 容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况 。 有心脑血管疾病、冠心病、高血压的人更不要运动后马上洗澡 ， 容易出现心慌心悸、头晕耳鸣等症状 ， 甚至有摔倒或脑出血等意外发生 。
扩展资料
其他不宜运动后做的事情
1、运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多 ， 如果在运动期间没有注意适量补充水分 ， 许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况 。 如果此时喝下大量冷饮 ， 很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩 ， 胃部痉挛导致腹痛的现象 。 对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人 ， 还可能引起腹泻 。 所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水 。
2、运动后不要马上吃饭
运动后体力消耗过多 ， 很多人会产生饥饿感 ， 但是运动后不宜马上进食 。 此时如果马上吃饭的话 ， 会加剧消化器官的负担 ， 对肠胃健康有不良影响 。
3、运动后不要马上吸烟
【练完瑜伽多久可以洗澡，练完高温瑜伽后多久可以洗澡】吸烟对于身体的危害非常大 ， 运动后立即吸烟会使危害加倍 。 部分男士有吸烟的习惯 ， 但是切记 ， 运动后不可以马上吸烟 。 运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾 ， 减少输氧量 ， 会出现胸闷气短、头晕乏力的状况 。
参考资料来源：
参考资料来源：

每周练习瑜伽几次为宜 ， 练习瑜伽后不能马上洗澡么？ 如果刚开始练习瑜伽 ， 建议每周练习2~3次、每次60~90分钟 。 坚持一段时间后 ， 如果的体力吃得消 ， 并且对瑜伽的兴趣越来越高 ， 可以逐渐增加次数 。
另外练习瑜伽后不宜马上洗澡的 。 一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准) 。
瑜伽练完后的多长时间可以洗澡呢练完瑜伽马上洗澡等于白练：现在练瑜伽的人越来越多 ， 常听一些人说 ， 练习瑜伽后不能马上洗澡 ， 最好休息半个小时 。 那什么时候洗澡比较合适呢？

专家介绍说 ， 刚练完瑜伽就洗澡 ， 不仅会使练习效果大打折扣 ， 还会对身体造成不必要的损伤 。
刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 血液流回大脑 ， 加大心脏的压力 。 而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。 一般提倡练习者 ， 尤其是患有关节炎的人 ， 最好在练功前洗个澡 ， 然后休息20分钟到半个小时 ， 这样可以增加人体洁净和轻松的感觉 ， 提高身体的温度 ， 减少肌肉紧张 ， 帮助舒展身体 ， 并打开各个关节 。 清晨起床后就进行练习的人 ， 练前则不必洗澡 。

此外 ， 瑜伽练习者还要注意进食问题 。 瑜伽练习时 ， 身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收 。 因此要注意练习前后1小时保持空腹 。 如果练习前有较强的饥饿感 ， 可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物 。 练习后要休息至少半个小时再吃东西 。 食用蔬果类最为适宜 。

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