晒太阳多久合适，每天坚持晒太阳一年后( 二 )
·晒太阳能够预防皮肤病 。 皮肤适当的接受紫外线的照射， 可以有效杀除皮肤上的细菌， 增加皮肤的抵抗力 。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时， 就会被杀死 。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经， 从而使人体感到舒展而舒适 。
·晒太阳能够提高男性雄性激素水平， 增强性欲， 提高精子质量 。 因为人体血液内睾丸激素的水平， 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。 研究还再次证实， 每天晒太阳1小时， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球， 提高造血功能， 从而防止贫血 。
时候晒太阳最好， 晒多长时间最合适其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳， 我们的身体就会得到巨大的动力， 日光给予了我们身体强大的力量， 会使我们感到精神饱满， 感情变得丰富 。 工作起来也更有活力 。 阴天增多， 固有“冬阳贵如金”一说 。 知道吗？冬日阳光很珍贵， 坚持晒太阳就是最省钱的冬季养生方法 。 对于冬日晒太阳是有讲究的， 选对黄金时段晒太阳， 那将是胜过喝参汤， 还能治病 。
晒太阳不宜“长”， 一般每次晒太阳10-20分钟即可， 每周3-5次不等 。 晒太阳要“避免皮肤晒伤， 注意涂抹防晒霜， 同时注意遮住脸部和眼睛 。 另外， 躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用 。 所以一般会说光是补钙会做无用功， 必须要和维生素D一同补充才有效果 。 特别是一些居住在南北极、常年室内工作的朋友无法保证充足维生素D的合成， 很容易造成牙齿、骨骼、包括肌肉的病症 。
我们每一平方厘米的皮肤都会从阳光种摄入20国际单位的维生素D， 一个婴儿每天就只需要400国际单位的维生素D就可以满足身体的钙质需求 。 所以， 多晒太阳， 是真的可以补钙长高子的！阳代表着刚强、热烈、积极， 男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕， 女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱， 所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气， 身体更加健康 。
冬天太阳的直射光渐渐移向南半球， 北半球大地上的紫外线强度减弱， 对人体基本没有什么伤害 。 而且， 天气寒冷， 人们在户外活动少了， 接受紫外线不足， 这时候， 更需要人们多晒一晒太阳 。 我的堂哥罗士荣， 30岁得了肝炎， 冬天不能上班， 身体很虚弱， 自从70年代去五大连池疗养， 每天坚持晒四个小时太阳， 第一次疗养回来， 觉得自己浑身有使不完的劲， 冬天就不用休息继续上班 。
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