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黑米和大米哪个热量高，黑米可以长期当主食吗

小知识


白米饭热量高还是黑米饭热量高黑米
100克/333大卡（热量）
血糯米
100克/343大卡（热量）黑米为米中珍品 ， 素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉 ， 具有特殊的营养价值 。 现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富 ， 每百克黑米含蛋白质10.73g ， 比白米高37.0％；人体“必需氨基酸”3280mg ， 比白米高2***％；同时微量元素含量也非常丰富 ， 如每百克黑米含铁52.46mg；钙为310.7mg；锌为42.02mg；锰为4.975mg；铜为34.43mg；比白米分别高138.4％ ， 107.9％ ， 34.8％ ， 41.2％ ， 38.7％ 。
黑米饭的热量是多少 吃黑米饭减肥吗白米热量100克391大卡 ， 黑米热量100克333大卡 至于你讲吃那个比较好那要看吃的人身体状况怎么样 ， 如果是平常爱吃那个都可以 ， 如果是体力劳动比较大那么还是吃白米好一点 ， 热量值高提供的能量就会多一点 。
用黑米代替普通白米饭吃是减肥呢还是会长胖啊？在很早之前 ， 黑米就被人们当成一种滋补保健品 。 光吃黑米饭 ， 摄入的热量很少 ， 而且又能吃得饱 。 所以是会减肥的 ， 坚持十天 ， 肯定会有成效的 。
但是也不能只吃黑米 ， 搭配起来 ， 营养全面才是最好的！
黑米红米大米饭的热量高还是大米饭热量高？分别是多少呀？我听很多的人告诉我黑米减肥效果还不错 ， 但是我太确定 ， 所以就问问专家黑米是不是可以减肥的啊 ， 而且如果可以减肥要怎么吃呢? 专家解答：合理的吃黑米是可以很好的减肥的 ， 因为黑米含有充足的碳水化合物 ， 蛋白质数量略低 ， 但是质量却比其他的粮食要好 ， 而且脂肪含量很低 。 但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢? 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。 如果很饿的话就多喝水 ， 实在不行的话就吃吃少量的水果 。 或者 ， 将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿 ， 饱腹感比粥好 。 专家提醒： 1、如果是煮成米饭的话 ， 黑米与水的比例应该在1：2.5最好 。 煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出 ， 先用大火煮 ， 让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 2、如果煮成粥的话 ， 建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜 。 3、在吃黑米减肥的时候 ， 其实可以加些去油的咸菜丝送饭 ， 或者水煮一个青菜来送饭就更好了 ， 避免你饿过头了而大开食戒 ， 前功尽弃啊 。
白米和黑米哪个热量低白米饭的更高 ， 白米差不多只含糖分和蛋白质都是高热量 。 黑米饭还含锰、锌、铜等无机盐；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分

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