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行为疗法有哪些，行为疗法有哪六个

小知识


行为疗法的主要技术 是什么？ 行为治疗没有一个一致性的理论 ， 有的是在行为基本原理基础上发展出的种种
技术 。 行为治疗的目标是相当具体的 ， 设计我们改变的行为 。
系统脱敏疗法：沃尔普发展了系统脱敏的方法 ， 治疗对特定的事件、人和物体异
常的恐惧和焦虑的来访者或泛化和焦虑 。 基本的方法是让来访者用放松取代焦虑 。 第
一步 ， 教来访者放松 ， 放松可以对抗焦虑 。 基本上它是先拉紧 ， 再松弛肌肉群 。 第二
步 ， 把引起焦虑的事件分为等级 。 建构一个焦虑的等级是为了获得使来访者焦虑的时
间引发焦虑的详细信息常常要建立几个不同的恐惧等级表 ， 分别对应不同的恐惧 。 第
三步 ， 脱敏 ， 让来访者想像引起焦虑的情境同时做放松 。 逐渐重复 ， 让放松和过去引
起焦虑事件相结合 。 来访者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏 。
想像满灌疗法：系统脱敏是逐渐地暴露 ， 满灌则不是 。 在想像满灌中 ， 来访者一
开始就被暴露于可怕的引起焦虑的物体或事件的心理的形象之中 ， 继续想像直到焦虑
逐渐减少消失 。 暴露不是在实际情境中 ， 而是想像可怕的情境如被侮辱强暴或者在飞
机上 。
内爆破疗法：由托马斯创立 ， 在这种疗法中 ， 与起初相比 ， 场面更被子夸张 ， 并
且 ， 假设出一些使人紧张的场面 ， 这种情境反复呈现 ， 直到焦虑逐渐减少 。
脱敏、满灌和内爆破都是使用的想象的情境 ， 有些其他治疗是使用真实情境 。 实境治
疗和想像治疗差不多 。
什么是行为疗法？ （1）放松训练
放松训练又被称为松弛训练 ， 是一种通过来访者的主动放松来增强其对体内的自我控制能力的有效方法 。
（2）系统脱敏
系统脱敏又被称为对抗条件疗法、交互抑制法或缓慢暴露法等 。 系统脱敏是根据沃尔普提出的交互抑制原理 ， 用松弛对抗紧张 。 是在松弛条件下 ， 按照轻重强度顺序将诱发反应的境遇呈现给来访者 ， 让他逐步习惯这种刺激 ， 以消除敏感状态 。
（3）厌恶疗法
厌恶疗法(aversion therapy)又称对抗性条件反射治疗 ， 是行为治疗的一种 ， 即将厌恶刺激与不良强化物多次重复配对 ， 以减少不良行为 。 具体来说 ， 是用引起痛苦反应的非条件刺激与形成不良行为的条件刺激结合 ， 使来访者在发生反应的同时感到痛苦 ， 从而对不良行为感到厌恶而逐渐减少至最终放弃该行为 。
（4）行为塑造法
行为塑造法是一项通过强化而产生某种期望的良好行为出现的行为治疗技术 。 行为塑造法是根据斯金纳的操作条件反射原理设计出来的 ， 这种疗法主要是通过某种奖励系统 ， 在来访者做出预期的良好行为表现时 ， 马上就能获得奖励 ， 即可得到强化 ， 从而使来访者所表现的良好行为得以形成和巩固 ， 同时使其不良行为得以消退 。
（5）满灌疗法
满灌疗法又称冲击疗法 ， 是让来访者暴露在使其感到强烈恐惧或焦虑情绪的各种不同刺激情境中的一种行为治疗方法 。
（6）生物反馈治疗
生物反馈治疗是通过电子仪器让来访者学会有意识地控制自身的心理生理活动 。 生物反馈疗法是在20世纪60年代开始由美国心理学家迈尔(Miller)根据操作条
件反射学习理论 。 首先在动物身上进行内脏反应训练的实验研究 ， 于1967年首次获得成功 ， 从而创立了这一崭新的治疗技术 。 此种疗法是借助仪器将体内原本不能察觉的生理活动信息记录放大 ， 并转换成视听信号 ， 通过仪表显示出来 ， 让人们能够知道自己身体内部正在发生变化的行为矫治技术 。

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