夏天的活动有哪些,夏天的美丽景色作文
夏天有什么经典的户外活动? 今夏流行“轻运动”
所谓“轻运动” , 就是体能消耗少、技术要求低 , 时间要求松的运动方式 。 如晚上回家不乘坐交通工具 , 步行回家 , 只要时间控制在1小时内 , 也可算“轻运动”;在家里做健美操 , 每套2—3分钟 , 10分钟内完成两套 , 坚持1到3个月 , 也是效果明显的“轻运动” 。 除此以外 , 跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案 。
夏季的运动“菜单”
要在夏天运动 , 就要懂得夏天的规矩 。 就目前比较常见的几种运动 , 我们采访了广州体育学院的专家 , 让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单” 。
夏泳 , 时间安排在早上6时左右比较合适 , 下午4点至5点 , 晚上7、8点以后都是不错的选择 。 每次游10分钟至半小时 , 每周大概2、3次即可 。 专家指出 , 夏季早晨的水温较低 , 入水前要充分用冷水擦身 , 以使机体适应冷水的刺激 , 防止抽筋等意外的发生 。 夏夜炎热 , 不少人喜欢晚上游泳 , 这是可取的 。 但普通人不要在晚上10点以后游泳 , 否则会因神经过于兴奋造成失眠 。
网球和羽毛球的禁忌则更多 。 由于多在室外 , 所以夏季打网球应选择清晨和傍晚 。 早晨空气清新 , 选择这个时间可以使人整天都头脑清醒 。 另外 , 在打球前不能吃早餐 , 也不能空腹 , 喝一杯牛奶最好 。 晚上打球应起码在饭后1小时 , 或者干脆打完球再进餐 。
针对参与者众多的夏季长跑 , 专家指出 , 夏季长跑与冬、春两季不同 , 体能消耗特别大 , 身体出汗多 , 疲劳恢复慢 。 长跑者要特别注意的是 , 不要因为天气炎热而不停喝水 , 此举将导致体内矿物质和体能迅速流失 。 另外 , 长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定 , 心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内 , 如60岁的老人不能超过180—60=120(次/分) 。
要减肥晚上开练
夜间运动的市民在受访时多数表示 , 他们认为在晚上运动不如晨运健康 , 只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼 。 但是 , 晚上运动真比不上白天吗?
美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究 , 结果发现 , 晚上人体对运动的反应最强烈 。 “在夜间或晚上 , 与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。 ”研究人员举例说 , 早上高强度跑步一小时后进行血验 , 发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当 。 而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后 , 荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多 。 这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见 。
与运动者关系更密切的是 , 夜间运动对减肥的作用更大 。 学者认为 , 人体脂肪大多是在夜间形成的 , 晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资” , 有效控制体重 。 甚至有研究表明 , 夏季的晨运会令血液粘度增高6% , 增加血管栓塞的可能性 , 这应该引起老年人警惕 。
夏天户外活动有哪些 夏天的动物有知了、蝈蝈活动 。
蝉又叫知了 , 生活中见到的不停鸣叫的是雄蝉 , 它的腹部有发音器 , 可以连续不断发出尖锐的声音 , 而雌蝉是不发声的 , 被称作“哑巴蝉” 。
蝈蝈是昆虫纲 , 直翅目 , 螽斯科一些大型鸣虫的通称 , 个子较大 , 外形和蝗虫相像 , 身体草绿色 , 触角细长 。 雄虫的前翅互相摩擦 , 能发出“括括括”的声音 , 清脆响亮 。
扩展资料:
蝈蝈生活习性
1、卵:当年所产之卵全部在表土层越冬 , 翌年4月天气湿润 , 卵迅速膨大 , 长度增加4 4 -58% , 宽增加93-126% 。 孵化时卵壳破裂后 , 虫体在另一层膜内蠕动 , 最后膜破裂出土 , 历时约2小时 。 如天气干旱 , 卵期延长或隔年孵化 。 卵期244-669天 。
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