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如何治失眠最有效，失眠的土秘方( 二 )

小知识


(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。 上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。 上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。 弹击的次数到自觉微累为止 。 停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。 聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法 。 睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。 睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。 但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。 右侧卧位反是 。 ”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
(7)若疲劳而难以入睡者 ， 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。 因为 ， 这类水果的芳香味 ， 对神经系统有镇静作用；水果中的糖分 ， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
什么方法治疗失眠最有效？ 可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理 ， 一般都能得到解决 。 你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书 ， 练静功 ， 通过一定方法进行冥想 ， 让自己的思维不再繁乱 。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时 ， 然后泡个热水澡 ， 或中药泡足1小时 。
4、试试催眠音乐
怎样治疗失眠才是最好？ 失眠症的治疗方法
失眠症根据失眠发生的时间先后 ， 可区分3种失眠症 。
①
发生在睡眠初期 ， 表现为很难入睡 ， 也是最常见的失眠症 。
②
表现为全夜时醒时睡 。
③
发生在睡眠终期 ， 患者过早苏醒 ， 不能再入睡 。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 就会严重影响大脑的机能 ， 原来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。 很多人患上了神经衰弱等疾病 ， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。 你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过优梦韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效 。 要是可以购买的美国原装进口效果比较快的

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