如何治失眠最有效，失眠的土秘方
怎样治疗失眠是最有效？ 一、调整情绪：树立信心 ， 加强自信 。 寻求合理、有效的方法战胜失眠 ， 失眠不是一种严重疾病 ， 1天或几天少睡几个小时没啥关系 ， 不要将它相信的太严重 ， 认为它对自己的人生会造成多坏的影响 ， 很多朋友失眠几年 ， 也没见他们的生活有多遭有多乱 。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么 ， 是因为情绪太过于激情 ， 还是因为心情不好 ， 或者说工作压力过大等等 ， 找到了原因 ， 那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识 ， 从而不会过度的优虑与害怕 。
三、自由联想：闭上眼睛 ， 想象一个自由的放松的场景 ， 比如说你喜欢森林 ， 那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气 ， 你喜欢大海 ， 就想象着自己在海边轻松的散步 ， 迎面吹来的海风 ， 吻过你的脸 ， 非常的舒适等等 。 这样有助于你放松下来 ， 更快的进入睡眠之中 。
四、不要赖床：很多朋友 ， 躺在床上睡不着时 ， 情愿在床上打滚 ， 也不愿意起床 ， 因为他们认为只要睡在床上 ， 就算没有睡着 ， 但也休息了 。 其实这是错误的 ， 躺在床上睡不着 ， 那么就起床做其他的事情 ， 比如说看书 ， 看电影等 。 直到自己困了时 ， 再躺到床上去 。 因为如果你在床上睡不着时 ， 没有其他的事做 ， 会觉得时间过得很慢 ， 往往只过去了十分钟 ， 你可能觉得好像过了一个小时 ， 这样一来 ， 你就会觉得自己这么久还没有睡着 ， 而产生一系列的不良情绪 ， 更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶 。 益气安神 。
什么方法治疗失眠最有效 (1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。 可以配合饮用怡郁安茶镇静安眠 ， 对人身体无伤害 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。
怎样治疗失眠最有效 失眠是一种心理状况不佳的表现 。
其实最重要是保持好心态 。
安心了自然可以睡好觉 。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
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