人受到惊吓后如何恢复，大人被吓到民间土方法( 五 )
人受到惊吓后该怎么恢复？ 吃一点安神定智的要和食物
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果 。 我们知道， 水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用 。 比如， 低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平， 高于体温的热水可以促进血液循环， 提高新陈代谢的速率， 而接近人体温度的温水则会让人镇定， 起到稳定情绪的作用 。 所以， 如果你觉得你的神经需要缓解一下， 那就不妨在睡前洗个温水浴 。
足疗
足疗， 也就是足底保健， 是祖国医学的一个分支， 由于它简便易行， 又有明显的缓解压力松弛神经的功效， 因而深受人们的欢迎 。 对于睡眠不良， 足疗也是一个很不错的治疗方法， 有很多人都有这种经验和感觉， 睡不着觉时， 做个足疗， 有时做着做着就睡着了 。 从中医学理论上讲， 足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用， 可以产生明确的安神效果 。 建议大家不妨试一试 。
食疗
还有一个饮食方面的办法， 我们可以通过食物来调节大脑的功能 。 在这里， 首选是枣， 枣能够提高神经系统的抑制功能， 这已经得到大量医疗实践的证实， 睡眠本身就是一种抑制活动， 睡不好的时候， 不妨定个计划， 每天吃些枣， 也许效果会很不错呢 。 然后是核桃仁， 核桃仁营养丰富， 特别是有大量的磷脂， 对人的大脑有很好的滋养作用， 经常食用， 不仅可以促进睡眠， 还能够提高人的记忆能力， 一举两得 。 最后， 还有一个柏子仁， 就是松树的果实中的一种成分， 这可以从中药店里买到， 它和枣一样， 对于提高大脑的抑制能力有明显的作用 。 此外， 猪心和羊脑， 也具有提高睡眠质量的功效 。
随遇而安无为而治
有许多时候， 在自然规律面前， 你没有什么人为的办法可用， 这时候， 你的努力已经起不到什么作用了 。 这时候你也不必再做什么努力， 随它而去好了 。 而这样一来， 事情还往往会向好的方向发展 。 另外， 有的时候， 人为的努力并不能产生好的效果， 反而会让事情更不好办 。 其实， 失眠这件事就是这样， 你越是想睡着就越是睡不着 。 因为睡觉是一种不自觉中发生的事情， 如果你有意地去做， 则适得其反 。 在这里， 人为的努力有时非但不会有什么好的效果， 反而会使你的警觉水平更高， 也就更加睡不着了 。
调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调 。 我们的大脑有两个基本的活动过程， 一个是兴奋， 一个是抑制 。 当人过度兴奋之后， 往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱 。 结果就是该睡的时候睡不着， 不该睡的时候， 精神却又提不起来 。 所以， 从根本上讲， 要想让睡眠得到彻底的改善， 就要从调节兴奋和抑制过程来进行 。 怎么做呢？有这样几个方面：
首先是要增大身体的运动量， 人在睡不好的时候多不愿运动， 以为可以通过减少运动来补充休息， 其实这是错误的， 运动本身对大脑的活动来说， 其实是一种积极的休息 。 同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度， 兴奋过后就是抑制， 白天有了足够量的躯体运动， 晚上就会自然地诱发睡意， 让你比较容易地进入梦境 。 运动有多种形式， 有健身房里的器械运动， 有操场上的长跑运动， 还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动 。 不论哪类运动， 都有效果， 但如果你想要在短期内作用明显， 从临床经验看， 可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动， 比如说找个人一起来打打乒乓球什么的 。 在进行这类活动时， 大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高， 同时， 这种快速的运动还可以让你转移注意， 让你没有时间想那些不顺心的事， 再加上运动过程中脑干受到良好的刺激， 会分泌一些让人愉悦的内啡肽， 运动后你的心情会明显地愉快起来， 因而可以更有效地调节神经系统的功能活动 。
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