如何倒时差最快适应，怎样倒时差不伤身体( 二 )
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如何快速倒时差 我觉得最好的方法是第一天困的时候尽量白天不让自己睡觉 。
出去玩 ， 然后到了晚上9点钟如果睡不着了 ， 你就喝杯红酒 ， 就自然的睡了 ， 最主要是不能在白天因为困就睡觉 ， 大错特错 ， 这样只能让你晚上的时候睡不着觉 ， 所以白天坚持 ， 你这样第二天就能到过来时差了！ 加油
怎么倒时差？ 你好 ， 关于移民必看如何快速有效倒时差
1、适应当地时间 ， 不要倒头就睡 。 如果抵达时间是白天 ， 到酒店办理入住后不要倒头就睡 ， 身体状况允许的话 ， 可以到户外去晒下太阳 ， 自然光可以帮你调整生物钟 。 到达当天 ， 尽量和当地的上床睡间保持同步 ， 这样便于尽快适应当地的正常作息 。
2、注意晚上的氛围 ， 晚上实在睡不着的话 ， 可以读一本书 。 电视的话还是算了吧 ， 越看越精神 ， 这一晚你就甭想睡了 。
3、固定睡眠时间要保证 ， 在旅行目的地的夜晚时间 ， 至少睡4个小时 ， 然后一点点增加 ， 逐渐逼自己和周围人们一同作息 。
怎样倒时差最好？ 快速适应倒时差方法
1、调整作息
在旅程开始的前段时间 ， 就要开始调整作息了 ， 这样能让身体适应新的作息 。 如果到达目的地是白天 ， 那应该适应早睡 。 如果到达目的地是黑夜 ， 那应该适当熬熬夜 。
2、注意饮食
在乘机之前 ， 不应该吃油炸、酸辣等食品 。 要多喝开水 ， 不饮酒 ， 喝咖啡 。 也可在飞机上睡觉补充睡眠 ， 但不可以睡太多 ， 以防到目的地没有睡意 。
3、到达目的地后及时调整
到达目的地后 ， 给身体不错足够的能量 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃有营养的食品 。 晒晒太阳 。
4、适度运动
【如何倒时差最快适应，怎样倒时差不伤身体】可以去海边散步吹吹海风 。 也可跑步运动 ， 让身体出汗 ， 利于倒时差晚上睡眠 。
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