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如何让自己晚上不困，如何让自己中午睡觉

小知识


怎么才能让自己不困啊？？？？？ 头悬梁 ， 锥刺骨 。 现在好像用不着 。 用冷水洗脸 ， 喝咖啡 ， 茶 。 没有充足睡眠是肯定不行的 ， 当年我高三是也有这样的想法 。 也试过 ， 我个人觉得没什么用 。 可能对文科的同学用处会相对大点 。 但也只是会让你自己觉得心安而已啦 。 成绩还是要靠平时的积累的 。 该休息时还是要休息 ， 还是不要打乱了自己的作息时间吧 。 这些只是我个人的看法 ， 或许你在学习上也会有相应的感觉吧 。
怎么让自己不困？ 各种最佳睡眠时间一览一般睡觉时间：1.
正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2.
美容觉的时间10点--凌晨2点 。 3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时 ， 几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 。 4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉 ， 因为长身体嘛……5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6.
至于爱美的人 ， 应该在凌晨2:00之前睡 ， 因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 。 7.
老人嘛 ， 应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。 还有：晚上12:00一定要去睡觉 ， 每个人的体内都有生理时钟 ， 在不同时间担负着不同的生理作息使命 ， 可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。 2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。 3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。 4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。 5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。 8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。 9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。 10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。 11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 千万别让身体过度负荷 ， 那可得不偿失哦！
如何让自己晚上不困 中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式 ， 要提神 ， 中医可是有种种的对策呀 ， 就看你个人的喜好了 ， 下面我们介绍主要的3种提神方法 。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选 ， 也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶 ， 其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣 。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式 ， 近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品 。 性味辛凉 ， 主要含有挥发油 ， 油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等 ， 具有疏风散热 ， 辟秽解毒的功效 。 但薄荷可减少产妇的乳汁量 ， 具有一定的刺激性 ， 不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。

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