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如何让自己晚上不困，如何让自己中午睡觉( 三 )

小知识


功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜 ， 达到调节神经系统 ， 使人精神振奋 。 据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜 ， 使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高 ， 它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活 ， 从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑 ， 然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动 ， 按摩数分钟 。 按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹 ， 这样才能够达到一定的效果 。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了 ， 太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方 ， 用手触摸最凹陷处就是太阳穴 ， 常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳 ， 并且操作非常简单 ， 适合在任何时间做 。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴 。 涌泉穴就是我们常常说的足心 ， 在我们的足底部 ， 第二跖骨间隙的中点凹陷处 。 相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处 ， 按摩的时间最好在每晚睡觉之前 ， 按摩的方法有指压、揉搓等 ， 每次50-100次左右 ， 以足心发热为主 。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴 。 肾主藏精 ， 有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能 ， 主管着人体的生长、发育和生殖 。 在涌泉穴处按摩 ， 通过经络的传递作用 ， 能使肾脏产生良好的效应 ， 调节内分泌与植物神经系统 ， 提神醒脑 。

3种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法 ， 它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力 ， 但如果长期借助这些方法来赶走疲劳 ， 又会是怎样的效果呢？

1用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的 ， 主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层 ， 从而使大脑保持兴奋 ， 也许偶尔为之还可以 ， 但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了 ， 长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外 ， 还可以使人的免役力下降 ， 精力分散 ， 反而更容易出现疲劳 。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长 ， 而是一下子不能适应气候的转变造成的 。 人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴 ， 成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时 ， 如果睡眠时间过长 ， 就会使大脑皮层处于抑制的状态 ， 你似乎怎么也睡不醒 ， 反而头脑昏沉 。

最好的提议是你每天早起锻炼 ， 春天的气温适宜 ， 适合早起 ， 并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发 。

3可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因 ， 这种成分可以提神醒脑 ， 使人保持兴奋 ， 可对于不同的人来说 ， 可乐咖啡饮料产生的效果也不同 ， 对于需要集中注意力的人来说 ， 可以起到提神的效果 ， 对于工作比较复杂的人来说 ， 开始可以感到兴奋 ， 一段时间后则感到备感疲劳 ， 另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患 ， 应引起注意 ， 所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式 。

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