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如何快速起床，怎样让自己早上快速起床

小知识


冬天如何快速起床 对于大多数人来说 ， 早晨起床已经是一件壮举 ， 昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你 。 你可能会去倒一杯咖啡冲走困意 。 但是对于那些不喝咖啡的人 ， 或者喝咖啡没用的人 ， 该怎么办呢？

研究者给出了7种替代方案 。

【光能唤醒你的身体】

你可以打开窗帘、走到室外 ， 或是用一个照明闹钟 。

这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程 。 照太阳是一个非常重要的过程 ， 因为光照直接影响褪黑素的生成 。 褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素 。 当你处于黑暗环境时它就分泌 ， 当你处于明亮环境时它就减少分泌 。

【来个冷水澡】

因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分 。 突然来的寒冷会增加代谢率 ， 降低疲劳的感觉 。

【喝水】

喝水应该是早晨做的第一件事情 ， 并且贯穿全天的行为 ， 这样可以让我们保持水分 。 当你睡觉的时候 ， 你会出汗、上厕所 ， 呼吸也会带走水分 ， 这些都会让你失水 。 即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力 。

【吃健康的早餐】

健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程 。 吃了早餐的人会感到更精神 。 食物中单糖过多会造成精神状态很快降低；食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多 。 像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒 。 这些都会抑制饥饿 ， 增加认知功能的活跃性 。

【早晨来杯橙汁】

因为柑橘类水果富含黄酮类化合物 。 这类化合物可以减缓衰老 ， 降低老年痴呆等退行性病变的发生 。 橘子汁也可以提高警觉性和认知功能 。

【早晨起来锻炼】

可以帮助唤醒身心 。 因为在运动时 ， 有更多的氧气进入大脑 ， 海马区高度活跃 ， 而这部分大脑是管理学习和记忆的 。

【音乐】

可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体 。 听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性 ， 增加释放多巴胺 ， 给你一个好情绪
冬天如何做到快速起床 1、在早上的时候 ， 可以让自己的父母放歌 ， 在不影响别人的情况下 ， 尽量把音乐的声音大一些 ， 这个音乐一般放到10分钟左右的时候 ， 人就会很清醒了 ， 可能在刚开始放歌的时候 ， 还不会太清醒 ， 但是过几分中 ， 一定会清醒的 。
2、学生们也可以起来 ， 然后先去跑跑步 ， 即使你在困 ， 运动一段时间之后 ， 就是你想睡也是睡不着的 ， 所以这个自己可以在上学的途中 ， 锻炼一下自己 ， 这样在上课的时候 ， 就不会太困了 。
【如何快速起床，怎样让自己早上快速起床】3、在起床的时候 ， 学生们可以把窗户打开 ， 然后让风吹一下自己 ， 这样就会清醒很多 。
4、早上大部分人起床之后 ， 都是非常困的 ， 但是早上还是学习的最佳时间 ， 所以学生必须要快速的清醒 ， 学生们早上可以先洗一个冷水脸 ， 然后出去走走 ， 这个缓解自己困意的一个很好的方法 。
5、如果想要瞬间清醒 ， 在自己能够够到地方放一些水 ， 如果自己非常困不想起床 ， 就可以用水往脸上拍一下 ， 自己睁开眼睛后 ， 快速做一些运动 。

学生早上如何快速起床？ 冬天天气是比较冷 ， 大家由于怕冷 ， 所以会比较喜欢睡懒觉 ， 起不来床 。

那么这种情况在睡觉的时候 ， 尽量把早上要穿的衣服直接穿在身上 。 然后早上醒来的时候就不用多穿衣服 ， 直接把被子叠好就可以起床 ， 就比较快速 。
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