如何气沉丹田，平躺床上练丹田气
如何才能做到气沉丹田 气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹，这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注 。
关于气沉丹田：
【如何气沉丹田，平躺床上练丹田气】1、所谓气沉丹田的实质：
气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了 。 如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西 。
2、关于气沉丹田的感觉：
一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉 。 锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了 。
3、心法：
上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导 。
想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中 。 而皮囊就开始膨胀 。
整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实 。
什么叫气沉丹田,怎样做 唱歌时要做到气沉丹田，字腔圆滑，歌曲才能美妙，下面说一下怎样才能做到气沉丹田 。
其实，就是你的气要沉到丹田这里（就在你的肚脐眼下方三个指头的位置，这里就是丹田，具体一点就是下丹田 。 ）其实就是让你的气息吸到我们的肚子，不仅肚子前面会微微的鼓起来，最重要的是我们腰两侧也要有一种扩张的感觉，整个肚子就像一个游泳圈一样，鼓鼓的就对了 。 （我们平常吸进来的气都是停留在胸腔）
接下来的就是重点了，我们呼气唱歌的时候也要保持住吸气时气沉丹田的感觉，也就是我们唱歌的时候，腰两侧要有一种往外扩张的感觉才可以，尤其是在唱高音的时候更要往外扩张，这就形成了一股往外的劲，我们唱歌很多人声音软弱无力，就是你没有用好这股劲 。
要想能够熟练运用气息这一块，平常的多练多唱是必不可少的 。
拓展资料
唱歌气息方面理论性的东西也许很多人都可以讲出来，但是在实际运用上也许就不够完美了 。 下面
是一些最简单实用的办法：
1、学狗狗喘气 。 狗狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，如果你学会了像它一样的呼吸，也
就是所谓的急吸急呼，那么在唱歌的时候，你会觉得在很多时候你可以偷气，而不被发现 。
2、控制气息 。 很多朋友们都会唱歌，但是很多人会出现漏气现象，这就是气息的支撑不够，解决
办法很简单，就是控制气息 。 可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，
也就是‘惊讶’似的吸气状态 。 这样吸的速度够快，而且够多 。 气要直接吸到小腹，也就是丹田的
位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了 。 接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼 。 然
后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si（丝）”声，呼气越慢越好，这样时间久了，你会觉
得你可以控制吐气了 。
请教如何在发声的时候气沉丹田？ 所谓丹田气就是感觉上把气吸到肚子里，而不是肺里，嘴突出的感觉就是吸气后肚子鼓起，而不是胸口胀起 。 唱歌的时候也不是一味向外吐气，用腹肌控制肚子匀速收缩，从而达到均匀吐气效果 。
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