如何控制自己的梦境，为什么做春梦有真实触感( 四 )
第一步就是睡眠的引导法 ， 受试者需要在白天检查自己的睡眠环境 ， 并确保自己是在清醒的状态下进入梦乡的 。
而到了第二步 ， 在睡眠进行到五个小时之后 ， 受试者需要从睡眠中苏醒过来 ， 并且再次提醒自己正在做梦 ， 如此一来 ， 受试者就可以区分自己究竟在梦境还是在现实里 。
最后 ， 在进行了为期一周的实验之后 ， 即使不用设置闹钟来提醒 ， 受试者也知道自己是否处于梦境之中 ， 而即使真的处于睡眠当中 ， 受试者也可以通过自我暗示来告诉自己 ， 此刻自己正在做梦 ， 然后控制自己的梦境了 。
【如何控制自己的梦境，为什么做春梦有真实触感】潜意识是一种非常微妙的存在 ， 但即使我们成功做到了清醒梦 ， 我们也很难控制自己的潜意识 ， 而且 ， 清醒梦有时还会让人感到无比的疲惫 ， 因此需要酌情考虑 。
如何控制自己的梦境 1、准备一个作梦日记 ， 在你的床头准备一本笔记本 ， 在你醒来时立刻将梦境写下来 ， 这将会训练你记起更多曾经作过的梦 。
2、检查现实 ， 在现实生活中多问自己“是不是在作梦？”有了一定的次数后 ， 在梦境中你也会同样反复的问 。
3、在准备睡觉时 ， 反复的说“我知道这都是在作梦” 。 这个方法又叫“清醒梦记忆诱发法” ， 这会让你在作梦时保持清醒 。
4、了解梦中的每个象征 ， 将梦中所梦过的人事物都记起来 。 时间一久 ， 在作梦时梦到这些重复的事物 ， 就会意识到自己在作梦 。
5、作梦醒来的时候 ， 马上回去睡 。 梦境还很清晰的在脑海中 ， 而你却还在睡觉时 ， 你会清楚的知道这是梦境 ， 而且很有可能进入到清醒梦 。
6、买一个定时发亮的时钟 ， 考虑买一个定时发亮的时钟 ， 并让它定时的亮一下 。 如此以来 ， 在梦中如果看到奇怪的光线 ， 就会知道自己是在作梦 。
7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时 ， 睡着后的4－7个小时是快速动眼期 ， 这期间作的梦会较容易被记得 。 听到闹钟醒来时 ， 可以将梦境写在日记本里 ， 尽量回忆刚刚所做过的梦 。
8、在睡觉前进行冥想 ， 让自己可以自然的进入梦境 。
9、在清醒梦清醒时延长梦境 ， 如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋 ， 想延长梦境可以选择将双手紧握 。
10、打电动 ， 有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高 。
怎样控制自己的梦境？主宰自己的梦境？怎样做清醒梦？ 据粗略的估计 ， 只有约10%的人具有这种“能力“ 。 来自各方面的观察显示 ， 在清晨时较容易做清明之梦;有些活动也会刺激清明之梦的产生 。 譬如午夜性交后再度入睡时;凌晨醒来后 ， 看书、写字或瞑想一段时间 ， 再度入睡时;在睡着时(REM睡眠期)听自己的录音;或者接受催眠 ， 给予做清明之梦的“催眠后暗示“;甚至“自我暗示“等 ， 都能增加做“清明之梦“的机会 。
拉伯吉认为 ， 大多数的人只要经过训练 ， 都可以知道自己正在做梦 ， 并进而成为自己“梦的导演“ 。 他设计了一套“清明之梦记忆诱导法“ ， 笔者将它稍作整理 ， 介绍如下：
第一 ， 经常问自己“我现在是不是在做梦”?在白天清醒时 ， 你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索 ， 然后提醒自己：“下次做梦时 ， 我一定要知道自己在做梦 。 “将之养成习惯后 ， 当你正在做梦时 ， 可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题 ， 而“知道自己在做梦 “ 。
第二 ， 当清晨或半夜从一个梦境中醒来后 ， 靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中 ， 同时提醒自己：“下次再做梦 ， 我就要记得自己在作梦 。 ”
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