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春天如何养生，春季养生小常识( 四 )

小知识


3、彻底大扫除 ， 远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节 ， 所以想要身体远离疾病的发生的话 ， 大扫除是必不可少的一件事情了 。 大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行 ， 扫除前先开窗通风 ， 尽量用湿扫代替干扫 ， 防止室内扬尘 ， 有条件的家庭可以用吸尘器 ， 尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角 ， 被褥也最好拿到室外晾晒 ， 地毯、窗帘每次换季时都应该清洗 。
4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下 ， 至夜卧时 ， 用热汤下盐一撮 ， 洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气 ， 勿令壅滞 。 ”就是说 ， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。
5、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。 晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。 早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ， 有利于气机的生发 ， 晚点睡不是越晚越好 ， 最好在晚11点前入睡 ， 否则第二天容易双目赤红 ， 容易肝火上升 。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
7、多晒太阳补钙
春分过后 ， 日照时间渐渐变长 。 当大地脱去冬天寒冷的外衣 ， 阳光洒在身上温暖而柔和 。 此时 ， 我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。 民间素来有“学会晒太阳 ， 胜过吃补药”的说法 。 最好走出家门晒太阳 ， 不要隔着玻璃晒 。
春季养生应忌什么
1、上火就吃药
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。 预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶 。
2、“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。 “春捂”有两个要点:第一,别急着“换季” 。 冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗 。 捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
3、吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。 吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。 春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾 。 而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。 韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。
4、门窗紧闭
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。 如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。 春季通风比任何季节都重要 。 家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前 。

春季如何养生最好？？ 【春天如何养生，春季养生小常识】内容来自用户:文鑫网上资料库
中老年人春季怎样养生
导语：春季人的肝气很容易过旺 ， 这样会对脾胃产生不良影响 ， 同时春季又是阳气生发的季节 ， 各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节 ， 疾病很容易流行 ， 因此春天一定要做好养生工作 。 今天给你几个小建议 ， 春季养生一定要牢记“五宜五忌” 。

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