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春天如何养生，春季养生小常识( 三 )

小知识


五、春季养肝 ， 调畅情志
依中医五行理论 ， 肝属“木” ， 与“春”相应 ， 象征万物勃发 。 因此 ， 春天是养肝、护肝的最佳时节 。 在人体中 ， 肝属木 ， 性喜条达通畅 ， 肝主疏泄 ， 调畅气机 ， 具有调畅情志的功能 。 春季阳气初升 ， 宜顺应春季升发之气 ， 令精神也舒展放松 ， 不要总是“紧绷绷” 。 而且 ， 中医学认为肝是“刚脏” ， 易亢易逆 ， 又被称为“将军之官” 。
所以 ， 春季保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。 学会自我调控和驾驭好情绪 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并及时进行宣泄 ， 可防肝气郁结 。 《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋 。 学学古人的“十乐” ， 对春天养肝大有裨益 。

扩展资料：
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节 ， 除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外 ， 中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等 ， 对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果 。
总之 ， 春季养生对维护人体健康有重要意义 。 应自然界的变化 ， 调畅气机 ， 推陈出新 ， 养肝护肝 ， 使阳气充盛 ， 让人体“正气存内 ， 邪不可干” ， 方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态 。  
参考资料：

春季怎样养生？ 春季如何养生
晚睡早起养脾气
《黄帝内经》中说：“春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 。 夜卧早行 ， 广步于庭 。 ”意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。
所以 ， 在这个时节的运动 ， 不宜太过激烈 。 毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ， 需要循序渐进 。 外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
备两杯润喉茶
有谚语云：“惊蛰地气通” 。 初春时节 ， 咽喉类疾病有上升趋势 。 家里有慢性咽喉炎病人的 ， 不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶 。
一杯茶为桔梗菊花茶 ， 有清咽利喉、止咳化痰的功效 。 茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花 。 另外一杯茶为玉蝴蝶茶 ， 特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族 ， 有清咽利喉、清肝明目的功效 。 茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊 。 饮用药茶 ， 多主张温服、频饮不拘次 ， 每日一剂 。
三月韭菜最该吃
三月饮食宜遵循“养阳”的原则 ， 建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物 ， 如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等 。
韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高 ， 叶酸和钾含量也不错 。 而且 ， 韭菜中有大量膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。 另外 ， 韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐 ， 有抑制多种细菌的作用 。 春韭比较细嫩 ， 经不起大火旺油的折腾 ， 所以烹炒时要注意火候和时间 ， 不要过度烹饪 。
春季养生常识
1、每天坚持多喝水
水是人的生命之源 ， 在春天的时候每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 还能有效的缓解紧张的身体机能 ， 提升预警能力和能量消耗 。 其实喝水还有另外一个好处减肥 。 如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
很多人在这时候都将棉袄脱掉 ， 但这是个错误的决定 ， 因为春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 大家都知道“春捂秋冻” ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。

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