如何静下心来，如何静下心来集中注意力( 五 )
回到家，干家务 。 都干完了怎么办？拖地 。
一遍遍地拖地，地面干净了，还能锻炼身体 。
试着做美食犒劳自己 。
做蛋糕、面包比较费时费力，正好借此消磨时间 。
有一次我做面包，手工活好面，使劲摔，反复摔，最后终于做成了手套膜 。
那一次的面包烤得特别成功 。
包饺子，也比较费时间 。
有段时间，我包过西红柿鸡蛋虾仁、猪肉大葱、芹菜猪肉、香菇油菜、牛肉大葱、韭菜虾仁，很多种陷的饺子 。 包好的水饺放冰箱冷冻室，随时享用 。
你看，这样做，既转移了注意力、让自己变得忙碌，还没亏待自己的胃 。
最后，通过这一番忙碌，你还忘了烦恼，不再焦虑，心静如水 。 是不是很好？
-2-
听音乐、多运动，缓解压力
在寂静的夜里，优美的音乐划破夜空，安抚你的心灵 。
闭上双眼，让自己沉浸在音乐里，时间停滞，你忘了忧伤、忘了自己、忘了这个世界-----
在音乐的陪伴下，你安然入眠；
在音乐的陪伴下，你不再孤单 。
运动，也是让自己心静下来的好办法 。
有一年的夏天，我情绪差到极点 。
在儿子的陪伴下，夏天，每天早上我们骑车一个半到两个小时 。 有时候在湖边散步 。
慢慢的，养成了习惯 。 下雨天也要打伞出去转一圈 。
运动的结果就是健步如飞、心情变好 。
听音乐、多运动，不仅仅能缓解压力，让自己静下心来，还让自己变得开朗起来 。
-3-
读书、写下自己的内心感受
不良情绪，需要宣泄 。
读书能开阔视野，写作可以发泄内心情绪 。
你可以随心所欲的书写，可以涂鸦、乱画、随便写、尽情发泄 。
经过一段时间，你会发现自己的心平静了许多 。
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