极端怕水如何学游泳，怎么克服怕水学游泳( 二 )

学习在水中将头部抬离水面
如果学会了憋气游泳的话，那么离学会游泳仅一步之遥了。学习将头部抬离水面是为了能换气，以达到持续游泳的目的，而如果能持续游泳则说明已经学会游泳了。刚学习在憋气游泳的过程中将头部抬离水面时会有点难度，主要是初学者还不能在水中协调好自己的身体。第一次先试着将头部抬到眼睛能看清楚水面，调整四肢的力度以及方向，然后再试着将头部抬到鼻子离开水面，这时候可以尝试呼吸换气。反复练习直到能让嘴巴离开水面进行换气。

至此已经初步掌握游泳了这项技能了，接下去可以根据个人爱好学习各种标准的泳姿，还有锻炼自己在水中的持续游泳能力，就可以不断的提升自己的游泳技能。

想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊能！开始人都怕水的，但去学游泳的人都学会了；
学会游泳的方法：1、和伴同行，下水前要做准备活动，不易脚抽筋。 2、水上用口呼吸，水下用口、鼻吐气，头抬高点，不容易呛水，耳朵也不易进水。 3、熟悉水性，在浅池脚走手划。 4、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）5、水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）迅速前行。）6、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬、后手划，手往前伸时，头在水中用口鼻吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托着下巴练习水上蛙泳。 7、人的密度只比水大一点，所以，只要人吸一口气在肚子里就能在水里浮起来。 8、脚抽筋时，只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住脚趾向胸前用力拉几下就好了。 9、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防晒黑。 10、水里有药物和细菌，回家要洗个肥皂澡。 11、记好，胆大，按顺序练，很快（三天）就学会了。
一个极其胆小，极其怕水的人学游泳是怎样的经历？看了楼主的仔细提问大概看明白了

第一个问题
换气的时候老是吸到水

第二个问题
漂的时候总是很害怕放松不下来

好，现在让专业教练帮你解决问题

第一个问题换气的时候老是吸到水

这是一个常见的问题因为人的呼吸习惯平时都是用鼻子呼吸的
所以在水里面的时候刚开始难免还没有习惯用嘴巴呼吸容易吸水
那么这时候为了避免你起来换气的时候不再吸水，一定要谨记一句话
“在游泳池里面就不要用鼻子，不管是吐气还是吸气”
吹过生日蜡烛么? 仔细想想吹之前吸的那口气是不是只用了嘴巴，
吹的时候是不是也只用了嘴巴，道理是相同的它们都没有用鼻子，如果你习惯了这个就成功了，如果实在不行的话你也可以想想“感冒的感觉”

第二个问题
漂的时候总是很害怕放松不下来

你已经会漂了，但是你心里紧张，不敢离开池壁，说白了害怕离开了池壁没办法换气而呛水，甚至产生更严重的后果
你可以这样双手摸池壁，漂起来，练过几个以后熟练了，在漂的过程当中你把手放开，等需要换气的时候再抓住池壁比如说你每次可以漂10秒钟
那么你就从第三秒开始把手离开池壁（轻轻的抬起来就好）然后到第八秒的时候再抓住池壁，这样反复的多多练习会慢慢消除对水的恐惧