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十个方法如何爱自己，如何理解爱人先爱己( 七 )

小知识



失误是必经之路 ， 失误是件有价值的事 ， 它是你的老师 ， 请不要因为失误而惩罚自己 。 如果你愿意从失误中吸取教训 ， 学会成长 ， 最後失误将使你走向美好 。

有的人一直以来都在调整自己己 ， 却总是不断遇到问题 ， 我们需要加强所学的东西 ， 而不是把手举在空中 ， 排斥地说：「这有什么用？」当我们学习一种新方法时 ， 请对自己温和一点 ， 请记得我刚才提过的园子 ， 当有消极的杂草出现时 ， 请尽快把它拔掉 。

4.善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己 ， 思想的出现是为了建设我们 ， 而不是为了战胜我们 ， 不必因为自己曾经痛苦的经历而自责 ， 我们可以从这些经历中学习成长 ， 呵护自已的心灵 ， 抛弃犯错的感觉 ， 抛弃指责、惩罚和所有的伤痛 。

放松非常有用 ， 它可以帮助我们感受到自己的力量 ， 紧张和害怕只能封闭力量 。 只要每天花点时间 ， 让身体和心灵放松 ， 不论什么时候 ， 你都可以深呼吸 ， 闭上眼睛 ， 把紧张释放出来 。 呼气的时候 ， 请轻轻地对自己说「我爱你 ， 一切都会好的」 ， 然後 ， 你会觉得多么宁静 ， 你正在给自己制造新的思想 ， 你没有必要紧张和恐惧地生活 。

在每天默想时 ， 我建议 ， 请静下心来 ， 倾听自己内心的智慧 。 今天的社会 ， 默想变得神秘 ， 并很难成功 。 默想是最占老、最简单的方法 ， 我们要做的是 ， 放松自己 ， 静静地自我暗示「爱」「宁静」等对我们有益的词语 。 OM是一种古老的声音 ， 我经常在我的研习班里使用 ， 它似乎很奏效 。 我们还可以和自己重复「我爱自已 ， 我原谅自已 ， 我得到了宽恕」 ， 然後倾听内心的声音 。

有的人认为 ， 默想就要停止所有的思想 ， 实际并不是这样 ， 我们只能减慢思想的速度 ， 让它处於飘浮的状态 。 有的人喜欢坐在垫子上 ， 用铅笔记下消极思想 ， 达样容易让消极思想消失 。 当我们达到一种状态 ， 在这种状态下我们看到以下这些思想(哦 ， 这里有恐惧、愤怒 ， 这里有爱 ， 这里有灾难、遗弃 ， 这里有幸福)时 ， 请先别管它 ， 我们正开始智慧地使用自已的力量 。

在哪里默想都可以 ， 请养成习惯 ， 默想的时候 ， 注意力集中在你身上至高的力量上 ， 你正在连接内心的智慧 ， 你可以根据自己的喜好 ， 怎么做都行 ， 有的人在慢跑或散步的时候默想 。 别因为自己使用了别的方法 ， 就以为自己做错了 。 我喜欢跪在院子里挖土 ， 对我来说这是最好的默想方式 。

想像积极的画面也很重要 ， 有很多你可以运用的技巧 。 卡尔 。 西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想像的技巧 ， 这些技巧富有成效 。

想像能使你看到美好的、清晰的场景 ， 帮助你自我暗示 。 许多人写信给我 ， 说起自我暗示时想像的画面 ， 我告诉他们 ， 最重要的是 ， 要和自己的特徵相结合 ， 不然就不会奏效 。

例如 ， 有一位患癌症的女士 ， 她想像身体里的杀手细胞在和癌细胞作斗争 ， 并杀死了癌细胞 。 随後 ， 她开始怀疑 ， 自己的方法到底对不对 ， 为什么会没有效果呢？我问她：「你把自己想像成杀手吗？」我个人认为 ， 在自己身上建立战场 ， 会带来不良的感觉 ， 我建议她 ， 温和地作些调整 ， 我想 ， 如果想像太阳正在融化癌细胞 ， 或者想像魔术师把癌细胞变没有了可能要好些 。 当我患癌症的时候 ， 我想像 ， 清凉的水洗去了身上所有的病菌 。 我们需要作一些不伤害潜意识的想像 。

一直把生病的亲人或朋友看作病人是不好的 ， 请想像 ， 他们很健康 ， 向他们献上美好的祝愿 ， 请记住 ， 他们是否能痊愈取决於他们自己 ， 如果他们能够敞开自己 ， 你可以送给他们一些教人想像和默想的录音带 ， 不行的话 ， 向他们献上爱就可以了 。

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