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十个方法如何爱自己，如何理解爱人先爱己( 二 )

小知识


如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事 ， 请想象美好的事物来替代它 。
例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事 ， 每次你发现你在吓自己的时侯 ， 请想象这些美好的画面 ， 告诉自己：
“不 ， 我不想这些负面且无用的东西了 ， 我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西 。 ”
只要你不断地这样做 ， 最后将会改掉这种习惯 。 当然 ， 这需要不断的练习 。
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3
耐心呵护自己
"耐心"是个很重要的因素 ， 当自己的愿望不能马上实现时 ， 许多人就会觉得很痛苦 。
我们太想急于得到我们想要的东西了 ， 我们没有耐心等待 。
当需要排队或等红灯时 ， 我们也会很烦燥 。
我们需要答案 ， 需要马上得到一切 ， 我们经常因为自己的不忍耐 ， 使别人的生活发生不幸 。 不忍耐就是拒绝学习 ， 我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案 。
请想象：你的心就像一块荒芜的园地 ， 充满了自我憎恨的荆棘 ， 绝望、愤怒、焦虑的石块 ， 还有一棵叫做恐惧的老树要修剪 。
如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除 ， 土地才能变得适宜撒种 。
你撒下一些种子 ， 种下喜悦和成功的小树 ， 阳光将照耀着这块园地 ， 你浇水施肥 ， 用爱和关怀照料着它 ， 那将会多么美好！
但一切的成长与成熟都需要时间 ， 如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中 ， 就因为没有耐心等待而半途而废 ， 那漫长的一生 ， 我们将什么收获也没有 。
我们每个人都会犯错 ， 学习过程中出现失误没有关系 。
许多人喜欢指责自己不够完美 ， 如果在三分钟内不能完美地做好某件事 ， 就认为自己不够好的话 ， 那就等于不给自己机会 。
改变任何事物都需要时间 。
当我们用一种新的方法做事时 ， 刚开始会不习惯 ， 然后就开始下结论了 。 但是记得：耐心一点 ， 一切都将会变得自然 ， 变得正常 。
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我们不可能在一两天内 ，
就完全学会爱自己 。
而如果我们每天都能多爱自己一点 ，
两三个月后 ，
我们会变得更加爱自己 。
4
重视自己的心灵
不要因为有消极思想而厌恶自己 ， 不必因为自己曾经痛苦的经历而自责 。
我们可以从这些经历中学习成长 ， 呵护自己的心灵 ， 抛弃犯错的感觉 ， 抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛 。
放松非常有用 ， 它能帮助我们感受到自己的力量 ， 紧张和害怕只能封闭力量 。
只要每天花点时间 ， 让身体和心灵放松 ， 不论什么时候 ， 你都可以深呼吸 ， 闭上眼睛 ， 把紧张释放出去 。
呼气的时候 ， 请轻轻地对自己说："我爱你 ， 一切都会好的" 。 然后 ， 你会觉得多么宁静 ， 你正在给自己制造新的思想 ， 没有必要紧张和恐惧地生活 。
每天默想时 ， 静下心来 ，
倾听自己内心的智慧 。
我们要做的是放松自己 ， 静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇 。 我们还可以和自己重复：“我爱自己 ， 我原谅自己 ， 我得到了宽恕” ， 然后倾听内心的声音 。
在哪里默想都可以 ， 养成静心与默想的习惯 。
默想的时侯 ， 注意力集中在你身上至高的力量 ， 你正在连接内心的智慧 ， 你可以根据自己的喜好 ， 怎么做都行 。 有的人在慢跑或散步的时候默想 。
方式并不重要 ， 重要的是去做和坚持 ， 心灵是一切的基础 ， 如果我们的心灵毁坏了 ， 那么我们的世界也会崩塌 。

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