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如何提高记忆力的十种方法，如何提高记忆力过目不忘( 五 )

小知识


1、大脑喜欢色彩 。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆 。
2、大脑集中精力最多只有25分钟 。 这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟 。 你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好 。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢 。 如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习 。
4、大脑像发动机，它需要燃料 。 大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料 。 垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力 。 英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商 。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋 。 电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力 。 专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等 。 另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关 。
6、大脑喜欢问题 。 当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索123水果
如何提高记忆力? 增强记忆可多吃以下食物，对提高记忆力有辅助作用：
1、补充卵磷脂 。 卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化作用 。
2、多食碱性食物 。 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃碱性食物
3、多吃含葡萄糖的食物 。 大脑每天需要100～150克的糖 。 尤其容易发生在不吃早餐者身上 。 新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。
4、睡眠每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，提高效率才最重要!
值得选择注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加剂；2?看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障 。
如何提高记忆力的十种方法？ 十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态 。 他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 。 学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来 。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的 。 每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力 。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好 。 因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好 。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。 如果你善于联想记忆，便好记了 。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化 。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。 原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆 。

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