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如何提高记忆力的十种方法，如何提高记忆力过目不忘

小知识


老年人如何提高记忆力的十种方法 1、足够的睡眠
晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病 。 睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆 。
缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难 。 每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息 。 整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力 。
2、运动
每天慢跑不只是精益健康 。 它也可以保持你的大脑顺利运行 。 每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆 。 在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆 。
每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题 。 甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃 。
3、智力锻炼
放下电视遥控器，和手机 。 重要的是要激发你的思想保持敏锐 。 通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想 。 接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果 。
加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力 。 选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中 。 当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维 。
4、听音乐
听音乐有助于在很多方面改善记忆 。 首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能 。
听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性 。 正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分 。
5、静坐冥想
冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的 。 冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到 。 冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆 。
当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆 。 冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物 。 每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力 。
6、玩游戏
很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果 。 当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了 。
7、打破常规
惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力 。 我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好 。
提高记忆力的9种方法 内容来自用户:faye8qq
成年人如何提高记忆力
记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建 。 下面是为你整理的成年人提高记忆力的方法，希望对你有帮助!
1、大脑喜欢色彩 。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆 。
2、大脑集中精力最多只有25分钟 。 这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟 。 你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好 。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢 。 如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习 。
4、大脑像发动机，它需要燃料 。 大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料 。 垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力 。 英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商 。

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