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贫血的人如何食疗补血

小知识


贫血的人怎么补血？ 在我们日常生活中 ， 大多人都会有贫血的症状 ， 那在贫血的时候吃什么能快速的补血呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
首先就是胡萝卜 ， 胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 是最适合贫血的人吃的食物 ， 而且还可以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。 再有就是发菜 ， 发菜的颜色很黑 ， 虽然看上去不好看 ， 但发菜内含有大量的营养物质 ， 其中所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 ， 适合贫血的人吃 。
接下来就是金针菜 ， 金针菜中含有大量的营养物质 ， 其中含铁数量最大 ， 它比菠菜中的铁高了20倍 ， 铁质含量极其的丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 ， 吃它能及时的补血 。 还有就是龙眼肉 ， 龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉 ， 龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
接下还有面筋 ， 这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。 菠菜也是补血食物之一 ， 这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。 贫血的人除了吃补血的蔬菜之外 ， 还可以多吃一些较深颜色的食物 ， 如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物 。

贫血人士应该怎么补血？都有哪些食物是补血的呢？ 可以熬大枣小米枸杞粥 ， 买一瓶叶酸片补充维生素B12 ， 平时多注意营养均衡 ， 按时作息不熬夜 ， 远离辐射源 ， 比如电热毯 ， 电磁炉 ， 每天晒太阳 ， 慢跑运动不进全身的血液循环 ， 保持心情舒畅 ， 不能偏食！
贫血吃的人补血吃什么好 怀孕期间贫血正常现象用太紧张饮食上要多补铁多孕妇怀孕期间随着胎宝宝天天长大从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血贫血仅影响准妈妈自身健康更重要使胎宝宝生长发育受影响孕妇补血首先食补红枣红豆粥、猪肝、牛肉、木耳孕妇食谱还有血类都补血呢猪血、鸭血都!孕妇贫血吃补血快好?孕妇补血服用孕期维生素同时吃富含铁健康食品红肉好补铁选择禽肉及其肉类、贝类也铁好来源非肉类富含铁食品包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花、杏、马铃薯(带皮)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖及加强铁麦片要知道身体吸收动物性来源铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源铁(非血红素铁)更容易 还有值得注意问题:要靠吃肝脏来补铁怀孕期间好要吃肝脏因肝脏含维生素a量安全能会导致宝宝出生缺陷 希望促进身体对铁吸收增强补铁效怀孕前准备服用补铁剂或食用含铁植物性食品同时补充些富含维生素c食品或饮品能帮助身体更有效地从植物性来源食品吸收更多类型铁富含维生素c食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子肉类和鱼类(富含身体更容易吸收血红素铁)同样也促进对植物铁吸收例青椒放少量牛肉有助于吸收蔬菜铁元素达补铁目 想要了解更多相关知识看看:
贫血的人吃什么补血最快 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。 发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。 面筋：这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。 菠菜：这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点菠菜吧 。 金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。 所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶 ， 多喝茶只会使贫血症状加重 。 因为食物中的铁 ， 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。 经胃液的作用 ， 高价铁转变为低价铁 ， 才能被吸收 。 可是茶中含有鞣酸 ， 饮后易形成不溶性鞣酸铁 ， 从而阻碍了铁的吸收 。 其次 ， 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。

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