如何让自己变得抑郁，怎样才能让自己变抑郁症
怎样让自己得抑郁症？ 你这个问题问的人一般就是想让自己变得更开心，如果你实在想让自己抑郁的话，那就多做一些，让自己不开心的事
怎么样让自己变抑郁 其实所有的情绪都是环境的影响，你只要坚持不跟这个情绪走下去，慢慢的当情绪出现的时候就不理他，慢慢的就能够摆脱了 。
怎么让自己变抑郁 抑郁是一种现代疾病，不是你想抑郁就能抑郁的，患抑郁的人都是心理不健康，在恶劣环境中久了就会得抑郁症 。
怎样才能变得忧郁一些 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天
怎么样能让自己变得很抑郁？ 1、让自个开心起来，把心中一切的不开心的事悉数“铲除”，凡事往好的方面想，不要介意曩昔，想信明日必定会是阳光明媚 。 多出门走走，看几部喜剧片， 多做做户外运动 。
2、重塑自傲， 郁闷的本源往往在于丢失，自个对实际的不满而又觉得无力改动 。 要充份的信任自个能够日子的很美好，多参与一些活动，参与竞赛，坚持下去，终有一天会发现许多工作并不难，你也能够做得很超卓 。
3、与郁闷反抗， 有些时分郁闷是不可思议的来了，能够你都想不出缘由来，这种状况是郁闷的时刻久了，是比较严重的状况了，形成了惯性 。 这就要你与它作斗争，会集精力想开心的工作，放松自个，跑跑步，晒晒太阳都会有极好的作用，要坚持，长时间的坚持活跃的心态,最终会脱节郁闷的桎梏 。
4、身体动起来 。 研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪 。 即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力 。
5、多享受音乐 。 研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段 。 当然要选择一些充满活力的音乐 。
6、经常深呼吸 。 选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语 。 这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 。
7、充足的睡眠 。 睡眠不足会使人焦躁 。 保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力 。
8、了解你自己 。 情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下 。 但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责 。 所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关 。
9、倾诉烦恼 。 把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状 。
如何让自己变得抑郁崩溃？ 其实抑郁症对我们并没有很大的好处，所以说还是应该积极向上，开心快乐一点，主动和别人交流，千万不要让自己变得抑郁 。
如何让自己变得抑郁 【如何让自己变得抑郁，怎样才能让自己变抑郁症】从心理学的角度上来讲，导致抑郁症最主要的因素是自我自尊心过高，也就是说大部分患有抑郁症的人，他们在没有患病之前自我自尊心是非常高的，简单的说就是非常自恋，而且属于高功能型的自恋，高功能型的自恋在心理学上来讲，应该属于一种优秀的条件，因为他们这部分人通常非常具有能力，可也正是因为这样，所以才导致他们更容易患抑郁症，因为这些人一旦经历失败的话，对他们的打击是非常大的，所以慢慢的就容易使他们走入抑郁的情绪里 。 那么如果想要预防抑郁症出现或者减轻抑郁症的状态的话，我们在日常生活当中就需要注意以下几点：
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