如何补充脸上胶原蛋白，怎样补充脸上胶原蛋白最有效( 三 )
2、虾皮：虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高， 除了胶原蛋白之外， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
3、猪蹄：作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。 当然猪蹄的热量也不低， 可以水煮后沥去油脂再食用， 热量要低一些 。
4、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富， 而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素， 能够有效改善人体内循环， 是最适合女性的食物之一 。
5、酸牛奶：人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡， 酸牛奶中含酸性物质， 有助于软化皮肤的黏性物质， 能去掉死细胞， 在此过程中皱纹也可消除 。
6、鸡爪：鸡爪能够降压降脂， 提高人体免疫力， 有益心血管， 养颜护肤， 很适合平时食用的食物 。 但是鸡爪的热量不算低， 100g就有250卡路里， 平时不宜多吃， 可以做成卤鸡爪， 当做零食吃， 每次吃1到2个即可 。
参考资料来源：
怎么补充脸上胶原蛋白 可以吃以下食物补充bai胶原蛋白：
1、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性， 让女性滋补的同时却不用担心发胖， 有滋阴补肾的功效哦 。 花胶一般都是作为炖品出现， 一次也不宜食用过多 。
2、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
3、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强， 从而为胶原蛋白提供更好的保护， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
如何正确补充脸上流失的胶原蛋白？ 补充肌肤胶原蛋白的食物：
【如何补充脸上胶原蛋白，怎样补充脸上胶原蛋白最有效】1、鱼类食物
鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的， 尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白， 但是有很少的人不会吃鱼鳞， 除了鱼鳞之外， 鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白 。 所以平时可以多吃一些鱼肉， 平时可以多喝一些鱼汤， 因为鱼肉根本不会让人体发胖， 同时也可以为身体补充胶原蛋白 。
2、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
3、银耳
对于女性来说， 银耳性温， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物， 能够健脾开胃， 滋阴润肺， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效， 不过注意烹调的时候少放糖 。
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉， 如果想要多补充胶原蛋白的话， 可以适当的多吃一些动物的骨头， 尤其是软骨， 在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来， 而且是非常美味的 。 比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼 。
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