如何补充脸上胶原蛋白，怎样补充脸上胶原蛋白最有效( 二 )
其次， 要饮食均衡， 尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果， 如胡萝卜、西红柿、葡萄等， 还要多喝点红酒和茶， 它们可以保护皮肤内的胶原蛋白 。 最后， 别忘了要避免食用高脂肪食物 。 高热量、高脂肪， 尤其是油炸食物都容易产生自由基， 加速老化 。
参考资料：
如何增加脸上的胶原蛋白？ 可以吃以下食物补充胶原蛋白：
1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生， 同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制， 从而延缓皮肤衰老 。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强， 从而为胶原蛋白提供更好的保护， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
3、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
4、银耳
对于女性来说， 银耳性温， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物， 能够健脾开胃， 滋阴润肺， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效， 不过注意烹调的时候少放糖！
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性， 让女性滋补的同时却不用担心发胖， 有滋阴补肾的功效哦 。 花胶一般都是作为炖品出现， 一次也不宜食用过多 。
扩展资料：
胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线， 所以防晒是重中之重 。 另外， 多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失， 在一些含胶质的食物， 像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中， 都含有丰富的胶原蛋白 。
胶质的食物可以补充胶原蛋白， 但效果较慢较不明显， 因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质， 并不能被人体直接吸收 。 如果选择外用方法补充胶原蛋白， 建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品， 在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感 。
参考资料：
吃什么补充脸上缺失的胶原蛋白 通过健康的食物来补充胶原蛋白是一个很好的办法 。 补充胶原蛋白可以吃动物的皮， 猪肉， 牛肉， 羊肉等动物的皮中富含的胶原蛋白 。 其次禽类的翅膀和爪子， 可以适当的吃鸡翅， 鸭翅， 鸭脖等食物， 胶原蛋白主要在水产动物体内， 各种鱼类的鱼皮中都含有大量的胶原蛋白， 食用是可以起到补充的作用的， 还有就是食用一些海参或者乌贼等， 猪皮、鸡皮中也是含有少量胶原蛋白的 。 银耳富含植物胶原蛋白， 对于女性来说， 银耳是最适合身体滋补的食物， 有天然胶体， 具有滋阴功效， 能长期滋润肌肤 。 规律的作息,保证充足的睡眠,平时多吃水果蔬菜,多运动都是可以延缓衰老的方式 。
怎么补脸上胶原蛋白呢？ 胶原蛋白是皮肤里边的一种蛋白的成分， 随着我们年龄的增长， 皮肤里边胶原蛋白丢失， 就容易出现皮肤的坍缩等问题， 就要补充胶原蛋白， 但不能只靠食物去补充， 要有针对性地去吃些胶原蛋白营养补充剂， 比如汤臣倍健胶原蛋白果味饮料， 属于小分子肽， 补充下去可以直达肌底层， 帮助补充脸上的胶原蛋白再生
吃什么能补充脸上的胶原蛋白？ 富含胶原蛋白的食物有：银耳、虾皮、猪蹄、豆类、酸牛奶、鸡爪 。
1、银耳：对于女性来说， 银耳性温， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物， 能够健脾开胃， 滋阴润肺， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效， 不过注意烹调的时候少放糖 。
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