如何改善注意力不集中，注意力不集中怎么弄( 四 )
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留 。 这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课 。 你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究 。 你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读 。 千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步 。 实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解 。 前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解 。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的 。
如何克服注意力不集中的坏习惯 集中注意力很难，倒不是因为其本身有何难度，而是因为其难以把握 。 而通过长期、有规律的练习，能让我们更好的掌握集中注意力的技巧，今天要和大家说的就是练习时的一些注意事项 。
1、在开始练习前，首先做好计划，每天或是每星期都留出一定的时间来练习 。 其次，最好是给自己的练习设定出时间限制 。 才开始的时候定在大概15-20分钟内比较好，不要试着一开始就练上一小时，要指望自己成功地做到这一点不现实，理智的做法是从开始时慢慢增加，随着进度逐渐加长 。 如果15分钟都觉得长的话，就从10分钟开始，再慢慢往上加 。 每个星期时间可以增加两三分钟，一直增加到自己的目标为止 。
你可以不必依赖手表，在练习的时候设定好闹钟，因为如果一直看手表很容易分神 。 此外，不停地看时间就给自己找到了非常方便的活动借口，对你没什么好处 。
2、人们常常会把集中注意力的练习仅仅当成是放松时间 。 这是不对的 。 如果你觉得放松，这很好；如果你觉得紧张，那也没什么 。 但重点绝不是去放松，重点是对发生在自己身上的一切要有意识，而不是逃避或融合 。
开始时，最好能找个切入点，不需要完成其他任务，但这并不是说要去除思维呈现的注意力分散的状态 。 如果你觉得注意力分散了，没关系，这只不过是需要关注的另一个事实而已 。 观察它，记录它，然后继续练习 。
3、有时你会感觉糟得没法进行练习 。 但其实根本就不存在感觉糟的没法练习这回事 。 在练习中，你会发现，当你真的投入练习时，就会出现负面的东西 。 但这些仅仅是需要留意的另一些体验罢了 。 这不是问题，而是机遇 。 当这些体验出现时学习怎么去做，对你来说就是至关重要的目的了 。 比如，练习如何应对恼人的瘙痒，嘈杂的声音，不断闯入头脑的想法，等等 。
生活是复杂多变的，有许许多多的事情需要我们关注，随着事情越来越复杂，我们会很容易失去方向 。 为了在生活中更好的集中注意力，我们需要多做练习，并且尽力做到更全身心地将注意力投入到自己生活中的各个方面，完完全全的，毫无戒备的，不带评价的，去除融合的，以及带着接纳的心态去做 。
请问怎么改善注意力不集中问题呢？ 如果想要改善小儿注意力不集中，需要带孩子到专业的儿童神经、心理科就诊，医生会根据患儿的病情做一些对应的检查，如脑电图、头颅磁共振、行为测评等检查，然后可能选择药物治疗、行为治疗、心理干预，以及生物反馈等治疗方法中合适的方法进行治疗，逐步改善孩子注意力不集中的情况 。
儿童注意力不集中，有可能是由于大脑额叶多巴胺和去甲肾上腺素神经递质分泌出现了异常，从而导致孩子无法集中注意力 。
孩子在学习的过程中要选择安静的环境，努力调动其积极性和兴趣，并且要劳逸结合，逐步培养儿童的专注力 。 在饮食方面多吃含有铁、钙、锌元素的食物，并且要避免食用含有兴奋作用的食物，比如咖啡等 。
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