如何改善注意力不集中，注意力不集中怎么弄( 五 )
怎么改善小孩注意力不集中 提高的注意力方法：一次只做一件事情、游戏锻炼法、鼓励表扬法、改定时为定量 。
1、一次只做一件事情：人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中 。
2、游戏锻炼法：做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉 。 例如给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力 。 家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力 。
3、鼓励表扬法：鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单 。 如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬 。
4、改定时为定量：如果孩子能集中注意力完成一件事情，让他休息5-10分钟，并且父母应该给予鼓励（表扬、抚摸、亲吻等） 。 再以同样的方式完成下面的事情 。 当你的孩子可以做得很好时，你可以逐渐延长做一次性集中工作的时间 。 这样可以增强孩子们的自信心，让他感到“我可以集中注意力完成一件事情” 。
扩展资料：
注意力不集中的原因：生理原因、病理原因、环境原因 。
1、生理原因：由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差 。 这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中 。
【如何改善注意力不集中，注意力不集中怎么弄】2、病理原因：儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹 。 这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善 。
3、环境原因：许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度 。 此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力 。
参考资料来源：
注意力不集中怎么改善？ 注意的稳定性不佳往往与主体的注意力薄弱、情绪不稳定等因素有关，因此对于注意稳定性的训练应从提高意志力和情绪稳定性这两方面入手 。 具体的方法有：
（1）、意志锻炼法：规定自己的在一定时间内完成一定的工作量 。 开始时，规定的时间可以较短，并可选择自己感兴趣的事情做，然后逐渐过度到在较长的时间内完成自己没有兴趣的工作或学习任务 。 训练开始阶段可以设置一定的物质奖励，当自己完成较好时，便可获得奖励 。 然后逐步过渡到自我口头奖励，如“我真棒！”“下一次我可以做的更好！”等 。
（2）、干扰训练法：让自己在外界有干扰的环境下完成学习或工作任务，正如毛主席青少年时代在城门口读书来锻炼自己的自制力 。 干扰刺激可以是电台广播、电视节目、外界的噪杂声等 。 训练的原则与意志锻炼法相同，即干扰刺激应从小到大，训练时间应从短到长，学习任务应从易到难 。
（3）静坐放松法：通过静坐放松训练，使自己能够心情舒畅、情绪稳定 。 具体操作如下：让自己端坐在椅子的1/3处，不要靠在椅背上 。 人体放松而不松懈，处于安静自然、轻松舒适的状态 。 头放正，下颌内收，舌抵腭，两腿自然分开，双脚着地，两手轻轻放在大腿上，呼吸自然、均匀 。 然后播放伴以抒情轻音乐的诱导语：
让我们进入一个美好而又清净的境界
我坐得安静自然、轻松舒适 。
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