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爱生闷气的人如何调理，半年生气,得了癌症晚期

小知识


老爱生气怎么调理 （1）情境转移法：当愤怒陡出时 ， 人有五种处理怒气的方法 ， 一是把怒气压到心里 ， 生闷气；二是把怒气发到自己身上 ， 进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气 ， 用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气 。 其中 ， 转移是最积极的处理方法 。 火儿上来的时候 ， 对那些看不惯的人和事往往越看越气 ， 越看越火 ， 此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合 ， 最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 ， 你会渐渐地平静下来 。

（2）理智控制法：当你在动怒时 ， 最好让理智先行一步 ， 你可以自我暗示 ， 口中默念：“别生气 ， 这不值得发火”、“发火是愚蠢的 ， 解决不了任何问题 。 ”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了 ， 好样的 ， 再坚持三分钟！二分钟坚持住了 ， 我开始能控制自己了 ， 不妨再坚持一分钟 。 三分钟都坚持过去了 ， 为什么不再坚持下去呢？所以 ， 要用你的理智战胜情感 。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价 ， 也许是别人的一个眼神 ， 也许是别人的一句讥讽 ， 甚至可能是对别人的一个误解 。 这事在当时你使“怒不可遏” ， 可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论 ， 你或许认为当时对之发怒“不值得 。 ”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量 ， 用之不当 ， 伤人害己 ， 使之升华 ， 会变为成就事业的强大动力 。 要培养远大的生活目标 ， 改变以眼前区区小事计较得失的习惯 ， 更多地从大局、从长远去考虑一切 ， 一个人只有确立了远大的人生理想 ， 才能待人以宽容 ， 有较大度量 ， 不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住 ， 而妨碍对理想事业的追求 。
如何改掉爱生闷气？ 从心理上讲 ， 生闷气是一种不愉快的情感 ， 是一种消极的甚至是有破坏性的心境 。 科学试验告诉我们 ， 人的感情无论怎样压抑 ， 最终都要通过各种途径宣泄出去 。 因此 ， 生气的时候 ， 我们要想办法解决 。 王女士在某外企公司工作 ， 一直担任重要职务 。 两年前部门来了一位年轻的女同事 ， 她有活力、有干劲 ， 很快得到了公司上下的认可 。 王女士渐渐地不受重视 ， 因此 ， 心里很烦闷 。 工作上不顺心 ， 她想把心里话说给老公听 ， 可是老公太忙 ， 没有时间听她说话 。 这样一来 ， 她就常常把自己关在屋子里生闷气 。 不久 ， 她总感到左 侧乳房胀痛 ， 用手一摸还有肿块 。 到医院检查后得知 ， 是乳腺小叶增生 。 医生询问了王女士的情况后 ， 给她开了一张心理处方：要想不乳痛 ， 不要生闷气 。 现实中像王女士这样的人很多 ， 他们生气时不是想法发泄 ， 而是闷声不响 ， 生闷气 。 从心理上讲 ， 生闷气是一种不愉快的情感 ， 是一种消极的甚至是有破坏性的心境 。 我国古代医书上就写着“百病之生于气也” ， “怒伤肝 ， 忧伤肺” ， 不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱、内分泌系统失常 ， 胃口不佳、消化不良 。 长期烦闷、苦恼 ， 还会导致血压升高和冠心病 。 情绪不好 ， 记忆力要减弱 ， 思维能力也受影响 ， 必然会影响工作和学习 。 爱生闷气 ， 也影响人们之间的正常交往 。 成天闷闷不乐 ， 更难于交到朋友 。 另外 ， 爱生闷气很影响夫妻感情 。 夫妻间偶尔闹点别扭 ， 生生气 ， 这对于绝大多数恩爱夫妻来说无多大妨碍 ， 也很快会“烟消云散”“和好如初” 。 不过生活中也有这样的夫妻 ， 一生气就没完没了 ， 谁也不和对方说话 ， 绷着脸 ， 阴沉沉地总不见“晴天” 。 性格内向者爱生闷气 当然 ， 生闷气 ， 并不都是因为生活中遇到不幸事件、不如意事情 ， 更多时候是人的主观内在素质的弱点造成的 。 尤其是性格内向的人最爱生闷气 ， 遇到不顾心的事常常郁积于心 ， 不肯向人吐露 ， 陷于焦虑、苦闷之中而不能自拔 。 过于注意自我 ， 为个人利益患得患失 ， 也会导致爱生闷气 。 想得到的利益而没得到时 ， 有“患失之忧” ， 得到了又产生“患得之忧” 。 总之 ， 得也忧 ， 失也忧;进也忧 ， 退也优;一天到晚忧心忡仲 。 爱生闷气如何调节? 科学试验告诉我们 ， 人的感情无论怎样压抑 ， 最终都要通过各种途径宣泄出去 。 因此 ， 生气的时候 ， 我们要想办法解决 。 首先应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下 。 尽量用客观的态度来分析这件事 ， 它是客观存在的 ， 它影响了我们的情绪 。 而我们的情绪不一定是这件事本身引起的 ， 有可能是自己的思路 ， 也即思考问 题的方式、对事件的看法引起的 。 如果我们的看法是不合理的 ， 比如说可能会想到周围人都针对自己 ， 和自己过不去 ， 但是这种想法显然不合实际 。 就算有人针对我 们 ， 和我们过不去 ， 但绝对不会是所有人都和我们过不去 。 整个世界都变得灰暗 ， 是我们自己想成那样的 ， 和事实并不相符 。 所以我们要尽量把自己对事物的看法变 得客观些 ， 冷静地分析 ， 我们就会慢慢发现 ， 有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气 。 如果实在气愤难平 ， 影响到身心健康 ， 建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈 ， 倾诉内心的苦闷 ， 也许会让我们的心情得到放松 。 另外 ， 做一些放松运动 ， 如瑜伽、太极 ， 或者去参加一些自己喜爱的运动 ， 到户外去呼吸呼吸新鲜空气 ， 把心里的事扔到一边 ， 也对心情的放松有帮助 。 推荐阅读：丈夫脾气好 妻子更漂亮

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