爱生闷气的人如何调理，半年生气,得了癌症晚期( 三 )
爱生闷气如何调节?要及时宣泄 1、适当运动：如果出现生闷气的问题 ， 与其反复思考、忧虑 ， 沉浸其中不能自拔 ， 不如从这个问题中转移出去 ， 适当做运动 ， 比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪 ， 同时让自己变得自信和快乐 。
2、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情：比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等 ， 这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实 ， 最终忘记生闷气的事情 ， 变得快乐起来 。
3、淡泊的心态：使人始终处于平和的状态 ， 保持一颗平常心 ， 一切有损身心健康的因素 ， 都将被击退 ， 看看这善变的世界 ， 再看看自己的人生 ， 忽然觉得人生何其短 ， 为何而不乐 。
4、做真实的自己：每个人都是普通而特殊的 ， 别强迫自己去做自己不喜欢的事情 ， 别为了体面而使自己备受委屈 ， 活得不如意 ， 活得没有灵魂 ， 请表达自己 ， 并努力提出解决的措施 。
5、学会如何表达自己的感受：因为无论是积极情绪还是负面情绪 ， 都有学会如何表达自己的感受 ， 这也是解决问题的关键 ， 要意识到自己的情绪出现 ， 理清情绪 ， 把自己从情绪中脱离出来 ， 关注自己的目标去解决问题 。
【爱生闷气的人如何调理，半年生气,得了癌症晚期】6、积极沟通：小事的话可以大度包容、大的问题可以沟通解决 ， 但不要大事小事都拿出来说 ， 不然会让人感觉太玻璃心太计较 。
爱生气的人如何调理 （1）情境转移法：当愤怒陡出时 ， 人有五种处理怒气的方法 ， 一是把怒气压到心里 ， 生闷气；二是把怒气发到自己身上 ， 进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气 ， 用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气 。 其中 ， 转移是最积极的处理方法 。 火儿上来的时候 ， 对那些看不惯的人和事往往越看越气 ， 越看越火 ， 此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合 ， 最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 ， 你会渐渐地平静下来 。
（2）理智控制法：当你在动怒时 ， 最好让理智先行一步 ， 你可以自我暗示 ， 口中默念：“别生气 ， 这不值得发火”、“发火是愚蠢的 ， 解决不了任何问题 。 ”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了 ， 好样的 ， 再坚持三分钟！二分钟坚持住了 ， 我开始能控制自己了 ， 不妨再坚持一分钟 。 三分钟都坚持过去了 ， 为什么不再坚持下去呢？所以 ， 要用你的理智战胜情感 。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价 ， 也许是别人的一个眼神 ， 也许是别人的一句讥讽 ， 甚至可能是对别人的一个误解 。 这事在当时你使“怒不可遏” ， 可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论 ， 你或许认为当时对之发怒“不值得 。 ”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量 ， 用之不当 ， 伤人害己 ， 使之升华 ， 会变为成就事业的强大动力 。 要培养远大的生活目标 ， 改变以眼前区区小事计较得失的习惯 ， 更多地从大局、从长远去考虑一切 ， 一个人只有确立了远大的人生理想 ， 才能待人以宽容 ， 有较大度量 ， 不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住 ， 而妨碍对理想事业的追求 。
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