爱生闷气的人如何调理，半年生气,得了癌症晚期( 二 )
怎么样才能克服自己爱生闷气的毛病呢？ 先检查一下 ， 你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西 ， 甚至打人 。
（2）情绪反应十分简单 ， 缺乏幽默感 ， 不会开玩笑 ， 对于满意的事沉默不语 ， 对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决 。
（3）面对生活中的挫折 ， 心理防御的方式只有一种 ， 就是发泄 。
（4）对很小的事也沉不住气 。
（5）火爆脾气一点就着 ， 什么事都干得出来 ， 当时不能自控 ， 事后又特别后悔 。
（6）听不进任何人的劝说 ， 尤其在情绪激动的时候 。
这些是易怒者的典型特征 。
愤怒是可以控制的 ， 火爆脾气也是可以改变的 ， 关键在于掌握方法 。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时 ， 人有五种处理怒气的方法 ， 一是把怒气压到心里 ， 生闷气；二是把怒气发到自己身上 ， 进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气 ， 用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气 。 其中 ， 转移是最积极的处理方法 。 火儿上来的时候 ， 对那些看不惯的人和事往往越看越气 ， 越看越火 ， 此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合 ， 最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 ， 你会渐渐地平静下来 。
（2）理智控制法：当你在动怒时 ， 最好让理智先行一步 ， 你可以自我暗示 ， 口中默念：“别生气 ， 这不值得发火”、“发火是愚蠢的 ， 解决不了任何问题 。 ”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了 ， 好样的 ， 再坚持三分钟！二分钟坚持住了 ， 我开始能控制自己了 ， 不妨再坚持一分钟 。 三分钟都坚持过去了 ， 为什么不再坚持下去呢？所以 ， 要用你的理智战胜情感 。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价 ， 也许是别人的一个眼神 ， 也许是别人的一句讥讽 ， 甚至可能是对别人的一个误解 。 这事在当时你使“怒不可遏” ， 可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论 ， 你或许认为当时对之发怒“不值得 。 ”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量 ， 用之不当 ， 伤人害己 ， 使之升华 ， 会变为成就事业的强大动力 。 要培养远大的生活目标 ， 改变以眼前区区小事计较得失的习惯 ， 更多地从大局、从长远去考虑一切 ， 一个人只有确立了远大的人生理想 ， 才能待人以宽容 ， 有较大度量 ， 不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住 ， 而妨碍对理想事业的追求 。
生气对人体有多少伤害
经常生气是百病之源 。 从中医角度来看 ， 生气至少有以下9大害处：
1、伤脑气愤之极 ， 可使大脑思维突破常规活动 ， 往往做出鲁莽或过激举动 ， 反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激 ， 气血上冲 ， 还会导致脑溢血 。
2、伤神生气时由于心情不能平静 ， 难以入睡 ， 致使神志恍惚 ， 无精打采 。
3、伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生 。
4、伤内分泌生闷气可致甲状腺功能亢进 。
5、伤心气愤时心跳加快 ， 出现心慌、胸闷的异常表现 ， 甚至诱发心绞痛或心肌梗塞 。
6、伤肺生气时的人呼吸急促 ， 可致气逆、肺胀、气喘咳嗽 ， 危害肺的健康 。
7、伤肝人处于气愤愁闷状态时 ， 可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛 。
8、伤肾经常生气的人 ， 可使肾气不畅 ， 易致闭尿或尿失禁 。
9、伤胃气懑之时 ， 不思饮食 ， 久之必致胃肠消化功能紊乱 。
老爱生气应该怎样调节 气 。 一般来说 ， 爱生闷气的女性 ， 性格都比较孤僻、内向 。 从某种意义上讲 ， 这类女性能克制自己的情绪 ， 不会因受到委屈和不顺心的事 ， 就大吵大闹 ， 长是会影响身体健康的 。 应该想办法改掉爱生闷气的毛病才对 。 不开吗？如果改变一下自己 ， 遇事超脱、大度些 ， 你就不会把烦恼憋在心里 了 ， 俗话说：“宰相肚里能撑船 。 ”心怀开阔、大度了 ， 何愁烦恼解除不了呢！ 2.把幽默引进生活 。 爱生闷气的人的生活常常是很单调、枯燥的 。 把幽 默引进生活 ， 让生活中充满情趣和笑声 ， 你就不会感到苦恼、烦闷了 。 据医 学实验证明 ， 笑 ， 可以促进血液循环、通气开窍、消除紧张和烦恼 。 给自己 创造一个充满笑声的环境 ， 有利于改掉爱生闷气的毛病 。 具体可从两方面去 做 ， 一是同有幽默感的人多接触 ， 从他们的幽默感中获得愉快 ， 开阔自己的 胸襟 ， 调整自己烦闷的心绪 。 二是学习幽默 ， 用幽默的方式自讽、自乐 。 时 间一长 ， 你就会发现自己的性格开朗活泼 ， 也不再爱生闷气了 。 3.一吐为快 。 遇到烦心的事 ， 可找你认为可信的、又能为你解除苦恼的 同事或朋友 ， 把烦恼全讲出来 ， 这样 ， 可使心情舒畅 ， 有助于更清楚地认识 4.训练自己积极的心理接纳能力 。 爱生闷气的人 ， 对不顺心的事或苦恼 的事习惯于消极的心理接纳 ， 就是说 ， 毫不作处理的接纳下来 ， 闷在心里 。 要改掉爱生闷气的毛病 ， 就应该变消极的心理接纳为积极的心理接纳 ， 就是是说 ， 不要把问题先接纳下来 ， 而是把解决问题的办法先接纳下来 ， 这样 ，
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