如何让大脑保持清醒，如何使大脑清醒和提高注意力
怎么让头脑保持清醒 保持头脑清醒的方法推荐介绍：
用食物提升能量
【如何让大脑保持清醒，如何使大脑清醒和提高注意力】1、喝一杯咖啡：靠咖啡提神也别喝太多！一杯就够了 。 2012年一项研究发现 ， 喝一杯咖啡足以使长时间困倦的司机对方向盘更加警觉 。
2、吃巧克力：巧克力虽然也含有咖啡因 ， 但这并不是让人快速清醒的主要原因 。 研究发现 ， 可可黄烷醇可能提高人的认知能力 ， 其中黑巧克力中的黄烷醇含量又比牛奶巧克力（白巧克力）高 。
3、做咀嚼动作：人们常在开长途车时嚼一块口香糖 ， 以保持头脑清醒 ， 研究显示嚼口香糖可以提高机敏性 ， 并且改善情绪 。
4、多喝水：「每天喝足够的水」是大家都知道却鲜少人做到的事 ， 但即使是轻度脱水都会让你困倦 ， 因此疲劳感爆发时 ， 试着喝一两杯热水吧！
改变环境打起精神
5、打开窗帘：环境提示对人体能量扮演的重要性 ， 有如人体的开关（又称昼夜节律） ， 阳光也可以减缓季节性情感障碍 。 如果你唾手可得阳光充足的窗户 ， 就不用安排做光照治疗了 。
6、把灯光转亮：如前述 ， 阳光是最有效的 ， 因为昼夜节律对我们有很大的影响 ， 但一项研究发现 ， 要在一天当中任何时段感觉清醒 ， 打开一盏灯就能办到了 。
7、放一盆绿色植物：成天闷在办公室不流通的空气中 ， 室内空气污染物可能对健康产生长期或短期影响 ， 包括消耗能量、过敏 ， 让人昏昏欲睡 。 如果增添一盆室内植物 ， 能帮助让空气更干净 ， 也让心情更美丽 。
8、闻柠檬的气味：闻某种气味会带来多种情绪上的好处 ， 这是芳香疗法的一环 。 而柠檬油是种刺激性的香气 ， 也是对人体有效的精油之一 ， 柠檬气味早在2008年就被研究证实可改善人的情绪 。
9、出去走走：走出办公室、走向户外 ， 如果附近没有树林没关系 ， 有种植绿色植物的公园就可以了 。 根据2010年一项研究 ， 仅在户外20分钟就足以让人感觉更活耀 。
在办公桌前的身心苏醒技巧
10、伸展：研究显示 ， 做一些瑜伽伸展能使人感到精力充沛且充满自信 ， 工作空档就伸展一下吧！
11、加快思考：眼皮下垂时头脑可能也处在浑沌状态 ， 但此时如果让大脑更快地运作 ， 可能会帮助身体适应 。 根据2006年一项研究 ， 更快的思考（例如更快的阅读速度、小组讨论或学习新概念）会让人感到精力充沛 。
12、深呼吸：研究发现 ， 以瑜伽使用的腹式呼吸法让气体通过横膈膜 ， 能促进血液循环 ， 也可能会增加你的能量 。
13、找个有趣的事做：你可以计划在每天最困的时间（通常是下午3点左右） ， 执行一天中最有趣的任务 。 研究显示 ， 对一项任务感兴趣会使人更容易保持警觉性 。
14、多聊聊天：安静的办公室总是让人昏昏欲睡；聊天欢笑的办公室不只有趣 ， 更有研究显示 ， 有稳固社交关系的人较快乐、健康且睡眠更多 。 2006年一项研究指出 ， 比起安静的办公室 ， 聊天使人更能打起精神 。
15、运动一下：当你有打瞌睡的冲动时 ， 请用出去运动替代吃下午茶 。 2011年一项研究发现 ， 在工作之间进行训练可有效提高工作效率 ， 而这刚好可抵销你离开办公桌去运动的时间 。
16、午休小睡：与其跟瞌睡虫拉扯纠结 ， 不如选在午休时间小睡片刻 。 理论上 ， 午睡能使人恢复活力 ， 以保持精神集中在工作上 ， 也不大会干扰到夜间睡眠 。
如何使大脑一直保持清醒?谢谢! 1、要有充足的睡眠 。
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