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如何让大脑保持清醒，如何使大脑清醒和提高注意力( 二 )

小知识


2、保持轻松愉快的心情 。
3、坚持体育锻炼 。 可以打打乒乓球 ， 以此来锻炼手、眼、脑的配合 ， 久而久之可以使大脑反应灵敏 。
4、可以背诵名篇 ， 名诗 ， 加强记忆力 。
如何让大脑保持清醒? 晚饭少吃点 ， 感觉饿 ， 就不会太困了 ， 困的时候 ， 听些有节奏的快歌 ， 打开窗户 ， 深呼吸 ， 适当的喝点咖啡或者茶 ， 吃些酸的也行 ， 不要不停的工作 ， 中间干点别的 ， 换换脑子 ， 或者听听鬼故事 ， 也就这些了 。 奉劝一句 ， 如果以后有机会还是换个工作吧 ， 经常熬夜本身就太伤身体了 ， 多爱惜一下自己吧～毕竟身体才是革命的本钱啊～
如何让大脑时刻保持清醒 酸性食物与大脑疲倦

有人以为自己常感疲倦 ， 是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的 。 实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果 。

人体在正常状态下 ， 血液为弱碱性 。 血液中不论是酸性过多或是碱性过多 ， 都会引起身体不适 。 就一般人来说 ， 每天都在大量食用酸性食物 ， 如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜 ， 还有啤酒和白糖等 ， 以致造成了血液的酸性化 。

酸性体质的人常会感到疲倦 ， 开始时手脚发凉 ， 容易感冒 ， 皮肤脆弱 ， 伤口不易愈合等 。 严重时会直接影响大脑和神经功能 ， 引起记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 神经衰弱 。 因此 ， 每天一定要吃一定量的碱性食物 ， 如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等 ， 与酸性食物中和 ， 使头脑处于清醒活跃的状态 。 千万不要成大泡在大鱼大肉中 ， 因为这是含酸性很强的食物 。

碱性食物
脑的主要成分是蛋白质 ， 肉类蛋白质呈酸性 ， 食用过多 ， 反而使头脑活力迟钝 ， 血液循环不好 。 所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品 ， 使血液的酸碱度偏碱性 。 蛋白质以取自黄豆者为佳 ， 因含酸性物质少 。 脂肪对脑营养也很重要 ， 但宜用植物性油 。 其他碱性果类 ， 则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳 。 蔬菜类亦属碱性食物 ， 食用之后可以使血液常呈碱性 ， 而保持头脑清醒 。

整脑食物

由于大便不通 ， 留在肠子里面的东西就会发酵 ， 而使头脑昏沉 。 常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果 ， 可以防止便秘 。

醒脑食物

使头脑清醒有活力的食品 ， 较易得而没有被污染的 ， 有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等 ， 此类食品每天均可食用 。
当维生素B1不足时 ， 会产生神经组织代谢障碍 ， 记忆力减退 。 所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分 。 含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等 。
在维生素C不足时 ， 会有精神疾病或智能减低的现象 。 维生素C可以提神解劳 。 含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等 。
怎么能使人脑保持清醒状态？ 如果是在中午的时候感觉昏昏沉沉的 ， 不妨可以含一块薄荷糖或者是嚼口香糖 ， 这样是可以保持口腔的清新的 ， 或者是吸一点薄荷油能够唤醒嗅觉 ， 这种方法是非常有效的 ， 而且还能够起到提神的效果 。
如何让自己一整天大脑都保持清醒 ， 从而思维敏捷？？？？？ 带一瓶 风油精或一盒清凉油 困的时候闻闻 很有帮助
怎样让大脑在一天的工作中保持清醒和高效率？ “保持头脑清醒 ， 要从以下几个方面进行注意 。 1、在日常生活过程中 ， 要有充足的睡眠 ， 保证睡眠的质量 。 2、在生活、饮食、起居过程中要有规律作息 ， 注意体力活动和脑力活动的均衡 ， 避免脑力活动过度 ， 在脑力活动过程中要适度的休息 。 3、饮食结构要注意适度的清淡饮食 ， 避免过食油腻和暴饮暴食 。 4、要保证每天充分的运动锻炼 ， 每天的运动锻炼要保障30分钟到一小时之间 ， 这样身体机能相对处于比较警觉的状态 ， 头脑相对更加清晰 。 ”

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