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体内重金属如何排除，怎样排除体内重金属超标( 二 )

小知识



· 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒 ， 果胶则能避免食物在肠道内腐化 。

· 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质 ， 能清洁肠胃 ， 强固肝脏 。

· 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品 ， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同时 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。

· 糙米：是清洁大肠的“管道工” ， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 ， 最后将其从体内排除 。

4、排毒食谱上的其他食物

· 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样 ， 过滤体内的废物 。 经常食用可以刺激身体排毒 ， 对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ， 如风湿、关节炎等 。 此外芹菜还可以调节体内水分的平衡 ， 改善睡眠 。

· 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。 对苦瓜的研究发现 ， 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。 尤其女性 ， 多吃苦瓜还有利经的作用 。

· 绿豆：绿豆味甘性凉 ， 自古就是极有效的解毒剂 ， 对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。 它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢 ， 促使其向体外排泄 。

· 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。 特别是普洱茶 ， 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。 常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。

· 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工” 。

5、多饮水 ， 肠道 ， 尤其大肠是粪便堆积的地方 。

多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。 此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。

6、每周吃两天素食 ， 给肠胃休息的机会 。

因为过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。

7、多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品 ， 少吃加工食品、速食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水分堆积 。 如果你一向口味偏重 ， 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。

9、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂 ， 以帮助消除体内的自由基 。

10、吃东西不要太快 ， 多咀嚼

这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物 ， 通过呼吸及进餐侵入人体内 ， 铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物
人体重金属怎么排出 人体中过量重金属的去除方法： 1、多饮水： 多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。 此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。 2、每周吃两天素食 ， 给肠胃休息的机会： 因为过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。 3、多吃新鲜和有机食品： 多吃新鲜和有机食品 ， 少吃加工食品、速食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。 4、在日常饮食中控制盐分的摄入： 过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水分堆积 。 如果你一向口味偏重 ， 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。 5、、适当补充抗氧化剂： 适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂 ， 以帮助消除体内的自由基 。 6、吃东西不要太快 ， 多咀嚼： 这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。 7、助肝排毒： 肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。 8、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。 9、润肠排毒： 肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 。 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。 10、有利于排毒的其他食物： 1）芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样 ， 过滤体内的废物 。 经常食用可以刺激身体排毒 ， 对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ， 如风湿、关节炎等 。 2）苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。 对苦瓜的研究发现 ， 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。 3）绿豆：绿豆味甘性凉 ， 是有效的解毒剂 ， 对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。 它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢 ， 促使其向体外排泄 。 4）茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。

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