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阴虚的人如何调理，阴虚火旺气血亏虚如何调理( 二 )

小知识


冬季应注意保持充足的夜间睡眠 ， 少熬夜 。 阴虚体质的人相对耐寒 ， 但是阴虚是其基础 ， 虚火是表象 ， 过于忍受寒冷则会耗伤阳气 。 冬季也应注意保暖 ， 着衣被以不出汗为度 。 冬季养阴 ， 应以固藏阴精为主 ， 多做室内运动 ， 适当延长睡眠时间 ， 饮食宜温热健脾 ， 男子应节制房事 ， 防止房劳太过耗伤真精 。 冬季也应控制精神的平静 ， 保持心理的平和与满足 ， 不要张扬 。
另外 ， 阴虚体质之人形体多瘦小 ， 而瘦人多火旺 ， 常感手足心潮热 ， 口咽干燥 ， 怕热喜凉 。 因此 ， 冬寒易过 ， 夏热难挨 。
所以 ， 有条件的人 ， 每逢春夏季 ， 可到海边、林区、山区去旅游休假；在炎热的夏季应注意避暑；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子 。
阴虚体质饮食调理：
凡阴虚体质者 ， 宜多吃些清补类食物 ， 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物 ， 还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品 。
另外 ， 还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等 。 对于辛辣燥烈之品 ， 如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃 。 像下列食品阴虚之人要适量多吃：
牛奶：性平 ， 味甘 ， 不仅营养丰富 ， 更具有滋阴养液、生津润燥的功效 。 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉 ， 或称牛奶“润肌止渴” ， “润皮肤” ， “润大肠” ， 或日“滋润五脏” ， “滋润补液” 。 凡体质属阴虚者 ， 宜常食之 ， 裨益颇多 。
鸡蛋：性平 ， 味甘 ， 不仅能益气养血 ， 而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄 ， 均有滋阴润燥的作用 。 鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品 ， 其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白 ， 是很完全的蛋白质 。 凡阴虚之人食之颇宜 ， 尤其是鸡蛋同大豆一起食用 ， 如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食 ， 更有益处 。
猪肉：性平 ， 味甘成 ， 有滋阴和润燥的作用 ， 所以也适宜阴虚体质者食用 。
鸭肉：性平 ， 味甘成 ， 能滋阴养胃 ， 是最理想的清补之物 ， 阴虚体质者宜食之 。
甲鱼：性平 ， 味甘 ， 有滋阴凉血作用 ， 为清补佳品 ， 对阴虚之人 ， 食之最宜 。 并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者 ， 更为适宜 。 甲鱼的背壳 ， 又称鳖甲 ， 也有滋阴补血作用 ， 阴虚之人食之亦宜 。
海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用 。 海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品 ， 既能补益 ， 又能滋阴 ， 阴虚体质者宜常食之 。
干贝：又称江珧柱、马甲柱 ， 为一种海鲜食品 。 性平 ， 味甘成 ， 能滋阴补肾 。 干贝肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 属高蛋白食品 ， 故阴虚之人宜常用干贝炖汤 ， 最为有益 。
蛤蜊：性寒 ， 味咸 ， 能滋阴、化痰、软坚 。 阴虚体质或阴虚患者 ， 包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及肿瘤病等患者 ， 食之颇宜 。
蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素 ， 有滋阴、清热、明目的功效 。 阴虚之人常用蚌肉煨汤食用 ， 最为适宜 。
乌贼鱼性平 ， 味成 ， 既能补血 ， 又善滋阴 。 肝肾阴虚者 ， 食之最宜 。
梨：有生津、润燥、清热的作用 ， 对肺阴虚 ， 或热病后阴伤者最宜 。
桑葚：性寒 ， 味甘 ， 有滋阴补血之功 ， 最能补肝肾之阴 。 尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者 ， 食之最宜 。
枸杞子：性平 ， 味甘 ， 有滋阴益寿之功 ， 尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋 ， 或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽 ， 糖尿病的阴虚消渴等 ， 食之更佳 。

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