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阴虚的人如何调理，阴虚火旺气血亏虚如何调理

小知识


阴虚湿热体质的人应该怎么调养身体？？ 阴虚体质的人一般身体瘦弱 ， 这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗 。 这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等 。 阴虚体质的人往往怕热不怕冷 ， 因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点 。 但秋末冬初天气偏燥 ， 燥邪伤津 ， 因此阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物 。 宜吃含优质蛋白丰富的食物 ， 适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物 ， 忌吃辛辣刺激、温热香燥食物 ， 少吃煎炸爆炒及性热上火的食物 ， 忌吃脂肪、糖分含量高的食物 。 宜食用小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、泥鳅、海参、黄鱼、兔肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等 。 忌食食物包括胡椒、肉桂、老姜等 。 膳食举例：山药炖兔肉 原料：鲜山药150克 ， 兔肉120克 ， 葱、姜各10克 ， 五香粉、味精、精盐各3克 ， 料酒15克 ， 花生油40克 。 功效：养阴生津、润肠通便 ， 适用于阴虚津液不足之大便秘结 ， 消渴者食用 。 做法：将鲜山药去皮、洗净、切小块 ， 姜葱洗净 ， 姜切片 ， 葱切段 ， 兔肉切小块 。 先把油在锅中烧成六成熟 ， 放入兔肉块 ， 用武火烧至兔肉变色;再入山药块、姜、葱同炒 ， 加清汤、五香粉、料酒 ， 以文火烧煮 ， 肉熟山药变软后 ， 加入精盐、味精调味即可 。
阴虚体质的人如何通过饮食调理？ 以下来自网络 ， 谨慎辨别. 。
阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔 。 中医认为阴虚体质的人多手足心热 ， 那么阴虚体质的人如何调理？
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺 ， 火扰神明之故 ， 故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法 。 平素在工作中 ， 对非原则性问题 ， 少与人争 ， 以减少激怒 ， 要少参加争胜负的文娱活动 。 适当到乡村静养 ， 远离城市喧嚣
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小 ， 而瘦人多火 ， 常手足心热 ， 口咽干燥 ， 畏热喜凉 ， 冬寒易过 ， 夏热难受 ， 故在炎热的夏季应注意避暑 。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳 ， 宜清淡 ， 远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物 ， 对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃 。
此外 ， 阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证 ， 可选用有滋阴清热、养心安神的食品 ， 如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等 。

阴虚体质的四季调理：
阴虚体质之人春季养生：春季由于阳气生发 ， 会造成虚火上升 ， 引起口腔溃疡、失眠、目赤等 ， 这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物 。
夏季应避免烈日照晒 ， 避免大汗淋漓的现象出现 ， 以免伤阴 。 同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药 ， 以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果 。
“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要 ， 特别是秋季气候干燥 ， 更易伤阴 。 因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点 。 人体中 ， 肺为水上之源 ， 肾为水下之源 。 水源不足则会造成阴虚 ， 因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱 ， 秋季应避免肺燥 ， 多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果 ， 如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等 ， 以润肠通便 ， 使肺的肃降功能发挥正常 ， 使肾脏得到水分补充 。

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