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如何改善睡眠质量差，如何更好的改善睡眠质量

小知识


睡眠质量不好怎么改善？ 对睡眠的关注是因为我之前也备受浅眠的影响 ， 尝试了无数种方法 ， 甚至连中药都喝上调理起来了 ， 但效果还是一般 。 后来我去了一朋友家里过夜 。 结果一向认床睡不好的我居然在那天晚上睡的跟‘死猪’一样 ， 第二天醒来的时候简直要幸福的哭死~
后来我研究了一下那晚可以一觉到天亮的原因 。 一个原因是那天活动量太大太累了 ， 还有一个就是她家的床是真的超级舒服 。 以前总觉得床只要够大就行 ， 现在才发现一个好的床垫有多重要 。 为了能睡到最适合我的床垫 ， 在朋友的推荐下我找到了慕思 。 它帮我量身定制测试过身体数据之后 ， 给我推荐了一款他家的床垫 。
其实我对于厂家推荐的东西并没有什么好感 ， 但当时碰巧慕思在开展3.21世界睡眠日线下促销活动 。 躺上去以后整个身体的触感确实很不错 ， 恰巧价格合适后来就入手了 。 这款床垫是慕思联袂丰田爱信精机集团 ， 引入太空树脂球材质制作推出的叫太空树脂球床垫 。
太空树脂球材料能够360°全维度的形变 ， 一年四季都特别灵活 ， 人躺上去绝对受力均衡 ， 充分释放压力 ， 把自己完完全全的交给它（当然 ， 每个人的身体构造都不同 ， 还是得去现场躺上去感受一下）
解决了床垫这种外在辅助产品 ， 最重要的还是要注意个人心理状态 。 我一到晚上就容易想事情 ， 脑袋里各种脑洞大开 ， 脑细胞打起架来没完 。 在此建议睡前不要看太血腥暴力烧脑的影视剧 ， 也不要听太high的歌曲 ， 更不要去想那些让自己倍感压力的事情 ， 想办法让自己的心静下来（这个是有理论基础的）
因为床垫我开始关注慕思 。 原来在过去的三年里 ， 慕思就已携手中国睡眠研究会等机构先后发布了多份关于中国各类人群睡眠指数白皮书 。 根据研究结果 ， 压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首” ， 之后“今晚 ， 睡好一点”这个品牌主张应运而生 。 慕思希望 ， 能让焦虑的人们找到生活的平衡 ， 使每一个人都能对自己负责 。 而这种平衡、负责都要先从“睡眠”开始 。

最近睡眠质量很差 ， 怎么改善改善呢？ 吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情 。 人活在世 ， 无非就是这几种情况 。 而这其中 ， 除了吃饭这一点之外 ， 睡觉应该是第二重要的了 。 每个人都需要休息 ， 所有人每天都要睡觉 。 只有睡好了 ， 睡得时间够了 ， 才可以保证白天的学习工作有精力去完成 。 而且 ， 睡得好对人们的身体健康也有很大的益处 。
但是 ， 总有一些人为睡觉苦恼着 ， 他们总是睡不好 。 所以 ， 睡眠质量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？
睡眠质量差的原因可能有这么几种：
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困 ， 为了不影响自己 ， 他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑 ， 让大脑保持清醒 。 这样做很容易造成失眠 。
2、晚上吃得太多 。 晚上吃得多 ， 食物还没有完全消化会造成胃不舒服 ， 而胃不舒服就会影响睡眠质量 。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病 。

具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
1、运动 。 睡前多做一些小运动 ， 但是不要做过于激烈的运动 ， 就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了 。 适当的运动有利于很好地入睡 。

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