如何降血脂和胆固醇，血脂6.1需要吃药吗( 四 )
控制高糖和高热量食物：适当的进行一些饮食的合理控制,也是远离疾病的重要因素,您在生活中就要注意 。 肥胖是引起高胆固醇最重要的因素,过多的摄入糖分和热量会导致肥胖 。 而对于老人来说,活动量明显减低,身体的新陈代谢变慢,如果肥胖则会给身体带来很多的危害 。
如何运动能够降血脂
走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动 。 耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L 。
如何降血脂和胆固醇
慢跑 运动时要抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方、两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随跑动的节奏在身体两侧前后摆动,落脚时先前脚掌着地,紧接着是全脚着地 。 跑步速度加快,步子加大,两臂摆动的幅度也应加大 。
快走 运动时需抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方、两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随走步节奏在身体两侧前后摆动,落脚时先脚后跟着地,紧接着是全脚着地 。 走路速度越快,步子越大,两臂摆动的幅度也应越大 。
登山 进行健身性质的登山,而不是比赛 。 注意登山速度不要太快,以免损伤膝关节 。 上山时身体重心要前移,步子不要太大,下山时也应注意控制速度不要太快 。
降血脂吃什么水果
橙子：说起降血脂,不能不提到水果中的橙子 。 橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化,降低血液中血脂含量 。 维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素的效果,能增强毛细血管壁,对高脂血症有益 。 橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量,降低低密度脂蛋白的含量,从而减少患高脂血症的概率 。
如何降血脂和胆固醇
无花果：无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用 。
猕猴桃：猕猴桃中含种子0.8%～1.6%,其籽细小,形似芝麻,为棕褐色 。 猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质 。 有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上 。 研究表明, 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效 。
怎样降低血脂和胆固醇 此类为保健食品， 只有保健作用， 没有治疗作用 。 如果血脂异常， 一定要去正规医院检查， 得出具体情况， 才可用药 。 如他汀类的具有降胆固醇和低密度脂蛋白作用 。 药一定要用对因、对症才有治疗效果 。
吃什么可以降低胆固醇， 可以降血脂 这个问题问的真好！血脂包括：胆固醇、胆固醇酯， 甘油三酯， 磷脂， 未酯化的脂酸 。 血脂高分为两种：高胆固醇、高甘油三酯 。 降低胆固醇和甘油三酯每天要服用2.4克的老蒜萃取物， 即每天食用1.5——2瓣大蒜， 连续三个月以上 。 会得到一个良好的效果的 。
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