如何改善睡眠障碍，睡眠障碍怎么调理( 二 )
该怎么改善睡眠障碍？ 提高睡眠质量可以从以下几方面来进行：1、患者要养成规律作息的习惯 ， 因为很多人出现睡眠障碍是因为长期熬夜、不规律作息 ， 导致植物神经功能紊乱引起的 。 2、患者持平和的心态 ， 平时避免情绪过度波动 ， 避免精神紧张 ， 避免焦虑、抑郁的情绪 。
3、患者在日常生活中 ， 在白天时要多做体力活动 ， 可以让身体处于略微疲劳的状态 ， 提高患者的睡眠深度 。 在晚上睡觉前可以用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶 ， 使身体和大脑都处于放松的状态能提高患者的睡眠质量 。
4、患者在日常生活中可以吃药食同源的物质 ， 比如酸枣、大枣可以起到安神的作用 ， 提高睡眠质量 。
如何减轻睡眠障碍？ 可以听一些白噪音、轻音乐或者可以尝试用下众德睡啦的智能助眠机器人
睡眠障碍如何提高睡眠质量？ 熬夜的人乖乖睡觉就可改变现状 ， 那有睡眠障碍的人应该怎么办？
目前针对性的干预主要包括药物与非药物干预方法
药物干预：传统镇静催眠药物干预失眠症虽然疗效好、见效快 ， 但不良反应明显 。
非药物干预：包括认知行为以及中医非药物干预等 ， 干预过程复杂 ， 疗效不是很确切 。 寻找慢性失眠的简单有效的干预方法也是广大神经精神科医师努力探索的目标 。
随着干细胞技术研究成为全球研究的热点 ， 由浙江某医院临床发现 ， 静脉输注脐带间充质干细胞悬液 ， 移植组患者经一次细胞移植干预后 ， 患者的睡眠质量 ， 睡眠障碍和日间功能障碍的改善作用可持续12个月 ， 除了部分患者输注后当天晚上出现兴奋 。
睡眠障碍该怎么缓解？ 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶 ， 避免情绪刺激 ， 缓解压力
睡眠障碍怎么调理比较好？ 一般都是肝火太旺 。 要引火下行 。 可以多泡泡脚 。 晚上少考虑事情 。 睡前喝杯热牛奶 。 有利于睡眠 。
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