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如何防止猝死，人熬夜猝死前15个征兆( 四 )

小知识


刚运动完不要贪凉
夏季人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张 。 如果马上洗冷水澡或吹空调 ， 毛细血管会马上收缩 ， 关闭汗腺 ， 会使人感到更热 。 同时也会打乱体内器官正常功能 ， 容易感冒 。
正确的方式是等身上的汗都干了 ， 再用温水冲澡 ， 水温应高于体温1-2℃ 。
原来跑步还有这么多讲究 ， 为了你我的健康安全 ， 扩散周知！

在日常的工作中 ， 如何才能够避免自己会有猝死的危险？ 预防猝死要掌握以下几个要点：坚持心脏基础疾病的治疗；秋冬季应注意防寒保暖；有基础性疾病的人群应加强药物治疗；应重视身体检查；一旦发生胸痛持续不缓解及时就医 。
1、坚持心脏基础疾病的治疗 ， 常与家庭医生或者大医院的专科医生沟通联系；
2、秋冬季应注意防寒保暖 ， 适量减少外出活动的时间和频率；
3、有基础性疾病的人群应加强药物治疗 ， 同时随身携带预防突发疾病的药物 ， 比如中药救心丸、硝酸甘油等；
4、应重视身体检查 ， 一般人群需要有意识地检查血糖、血脂、尿酸 ， 以及心电图、心脏彩超等项目 ， 如果出现某些指标偏高、心电图异常等情况 ， 需要及时找专科医生咨询、诊治 ， 将危险控制在萌芽状态；
5、一旦发生胸痛持续不缓解、呼吸困难甚至胸痛彻背、背痛彻心、大汗淋漓等症状时 ， 第一时间拨打120 ， 去大医院采取系统的救治 。
参考资料来源：

如何预防猝死 喜欢做这些事的人容易猝死！
1连续加班
近年来 ， 年轻人突然猝死的新闻不绝于耳 ， 而最主要的原因就是经常加班 。
长期加班是对身体的精神的双重折磨 ， 使身体承受巨大压力 ， 超负荷运转 ， 很容易引发心脏病和心肌梗塞 。
2连续熬夜
人就像一台机器 ， 用一定时间就需要休息 ， 否则功能越来越差 。 连续熬夜 ， 身体“连轴转” ， 很容易出问题 。
3久坐或久站
久站或久坐会改变人体的新陈代谢 ， 使血液中的脂肪和甘油三酯含量上升 ， 血黏度升高 ， 血液循环减慢 ， 进而诱发血栓 。
4暴饮暴食
心脏病很容易在饱餐后发作 。 因为人在过量进餐后 ， 血液集中流向胃肠道 ， 流入心脑的血量减少 ， 这对本来就供血不足的人来说很是危险 。
所以胸痛、心脏不好的人 ， 一定要避免食用过多胆固醇、脂肪的食物 ， 否则引起悲剧就得不偿失了 。
5用力排便
用力大便时 ， 血压迅速升高 ， 心脏承受的压力也随之上升 。 血压不稳时 ， 血管斑块的动性增加 ， 容易脱落 。
所以 ， 久坐者、心血管患者、糖尿病患者应避免大便时突然发力 ， 以免发生意外 。
6大量喝酒
过量饮酒会让心率加快 ， 血压升高 ， 诱发心脏病 。
如果长期酗酒 ， 还会破坏心肌 ， 久而久之导致心脏衰竭 。
怎么预防？
有一句话说得好：“输了健康 ， 赢了世界又如何？”想远离过劳死 ， 请做到下面5点 。
1、及时察觉压力信号
当压力过大时 ， 身体会有一些特定的信号 ， 如偏头痛、胃痛、心悸等 。

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