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如何防止猝死，人熬夜猝死前15个征兆( 二 )

小知识


切记千万不要熬夜 。
因为在猝死的原因当中有很大的一点 ， 就是因为年轻人经常熬夜 ， 所以导致了有很多人都是这种连轴转的生物 ， 正因为在第二天也没有条件让你去保持一个充足的睡眠 ， 那在这种情况下大脑持续运转肯定也是负荷不过来的 ， 其实猝死也是有先兆的 ， 比如一个人的精神会慢慢的变得萎靡 ， 食欲会越来越差 ， 总感觉心脏负荷很重 ， 所以如果出现了这种情况 ， 那就应该及时去医院检查一下 ， 及时调整自己的作息 ， 不要等到猝死的那一刻真正发生了 ， 再去处理就已经晚了 。
按时吃饭也很重要 。
所以只能说现在有很多年轻人的生活 ， 真的是一团糟糕 ， 工作没有干好 ， 自己的身体也没有保护好 ， 每天又不按时吃饭 ， 那在这种时候身体的抵抗力下降 ， 自然而然是很容易出现一些毛病的 ， 当代年轻人的压力确实很大 ， 但是我觉得也要学会自我调节 ， 把身体拖垮了 ， 那真的是这一辈子都无法去弥补的 ， 所以不管发生什么样子的事情 ， 都要按时吃饭 ， 不要饿一顿饱一顿 ， 这样子对于自己的胃伤害是非常大的 。


怎样防止跑步猝死? 1、吃 
熬夜容易上火 ， 不过这多是虚火 ， 可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养 ， 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用 。 吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物 ， 稀饭是优选 。
2、喝 
【如何防止猝死，人熬夜猝死前15个征兆】熬夜少喝咖啡 ， 咖啡易引起失眠 ， 还消耗体内B族维生素 ， 更易累 ， 可喝枸杞大枣茶 ， 补水又去火 。
3、睡 
如果非要熬夜的话 ， 建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿 ， 把阳气养起来 ， 第二天不要用一整天的时间昏睡 ， 最好是减少上午补眠的时间 ， 中午适当补眠 ， 下午的补眠时间不要超过3小时 。
4、按 
熬夜的人可按摩一下足三里穴 ， 帮助熬夜者调节机体免疫力 ， 还能调理脾胃补中益气 。 同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴 ， 以缓解眼睛疲劳和水肿 ， 预防近视 。
扩展资料
熬夜的危害：
1、熬夜易患癌
医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。 以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。 因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜会影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
2、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说 ， 熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。 这是因为和其他人相比 ， 有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因 ， 如果条件适合 ， 就像种子遇到适当的环境一样 ， 很快会生根发芽 。
参考资料来源：

经常熬夜 ， 如何避免猝死？ 1.跑步中突然猝死 ， 多数为快速的心室颤动 。 这种极快无规律的跳动 ， 心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液 ， 使大脑没有血的供应 ， 所以如果病人不及时救治 ， 就会出现快速死亡；

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