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气虚如何补气，气虚怎么调理

小知识


气虚怎么调理呢？ 怎么调理气虚
1、药物
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物 ， 比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等 。 除了这些之外 ， 还可以选择一些同样具有补气作用的中成药 。 但是要注意 ， 高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材 。
2、运动

身体气虚的女性 ， 平常应注意多些参加锻炼 ， 增强体质 。 在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目 。 气虚患者可以选择一些传统的健身方法 ， 比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等 。 可以练习气功的“吹”字功 ， 有助固肾气 ， 强壮筋骨 。
3、饮食
饮食上 ， 气虚的人应该多吃补气食物 ， 这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效 ， 补气还可以选择一些补气药膳调养 。
气虚食疗方
清蒸洋参鸡
西洋参15克 ， 香菇10克 ， 火腿50克 ， 母鸡1只 ， 调料适量 ， 共炖食之 。
党参黄芪粥

党参10克 ， 黄芪20克 ， 粳米100克 。 党参、黄芪煎汁后 ， 再与粳米共煮粥食之 ， 每日早晨服 。
鸡肉紫米粥
鸡肉100克 ， 大枣10克 ， 核桃仁10克 ， 紫米100克 。 将上述各料洗净、切碎 ， 加水适量同煮 。
羊肉菠菜汤
羊肉100克 ， 菠菜50克 。 将羊肉切成碎茸 ， 菠菜切段备用 。 将炒锅上火 ， 放少许油、葱姜 ， 在热锅略炒一下 ， 加水烧至六成熟时 ， 将肉茸投入锅中 ， 以大火加热 ， 汤沸后投入菠菜 ， 再加精盐、味精等佐料调味 。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克 ， 大枣10枚 ， 粟米50克 ， 共煮粥食之 。
黄芪橘皮鸭
黄芪20克 ， 橘皮30克 ， 老鸭1只 ， 瘦猪肉100克 ， 调料适量 ， 共炖食之 。
洋参炖银耳
西洋参10克 ， 银耳20克 ， 冰糖适量 ， 共炖食之 。

什么原因造成气虚
先天遗传
母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食 ， 会引起胎儿营养不足、早产或后期喂养不当 ， 也可能父母一方或双方为气虚体质 。
用神过度
长期用脑过度 ， 思虑伤脾 ， 劳伤心思 。
用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群 。
曾经大病或久病
病愈后 ， 元气大伤 。
饮食习惯
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物 ， 且不喜欢运动 。
气虚怎么补？ “气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质 ， 人体的“正气”有促进生长发育 ， 保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能 。 气虚与气郁是阻碍人体气血顺畅的两大重要因素 。
有些人不是消瘦 ， 就是偏胖 ， 身体很容易疲倦、乏力 ， 感冒等小病时常光顾 ， 这多由气虚所致 。 如果你仔细观察 ， 他们多伴有面色苍白 ， 说话声音低微 ， 稍微活动则出汗、心悸 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱等身体特征 。
对于这类气虚的人 ， 养生的关键在于补气 。 中医认为 ， 肾为气之根 ， 脾为气之源 ， 所以补气重在补脾益肾 。 在饮食方面 ， 气虚的人食养宜补气健脾 ， 如人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等 。 平时 ， 这类人精神情绪多处于低落状态 ， 所以要学会让自己的精神振奋起来 ， 变得乐观、豁达 。 还有 ， 这类人不宜进行大运动量的体育锻炼 ， 应多做内养功、强壮功 。
如今气郁的人也不少见 ， 他们常莫名其妙地叹气 ， 容易失眠、便秘 。 女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛 ， 甚至不小心碰到那里的皮肤都感觉疼 。
对于这类气郁之人 ， 平时要多吃些行气活气的食物 ， 如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高梁、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些补肝血的食物 ， 如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳壳等；可以适当出去旅游 ， 多听听欢快的音乐 ， 使自己身心愉悦 ， 就不会钻牛角尖 ， 更不会郁闷；多交些性格开朗的朋友 ， 保持心情愉悦 。 此外 ， 还有一个简便的方法 ， 气郁的人每天晚上睡觉之前 ， 把两手搓热 ， 然后搓胁肋 。 胁肋部是肝脏功能行驶的通道 ， 搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样 ， 很舒服 。

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