如何排出体内湿气，脏腑的湿气怎么排出( 五 )
怎样去除体内湿气？ 您好：首先分析一下湿气重有内湿和外湿之分.自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪.而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体,由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉,又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉.另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力 。 我建议您喝薏米红豆粥 ， 千万不要在熬粥的时候加大米 ， 大米会加重湿气的 。 希望我的回答能帮到您 。
如何排除体内湿气 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短 ， 有的白领经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐 ， 夜生活延长 。 因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 ， 大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐 ， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况 ， 夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量 ， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
怎么样去除体内湿气 自我诊断体内是否有湿的方法
- 1
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
- 2
如厕时——看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， （这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
- 3
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。 “舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。推荐阅读
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