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如何排出体内湿气，脏腑的湿气怎么排出( 四 )

小知识


二、6大湿气自测方法：
1、看面色看舌苔：
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋；舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕；夏季 ， 湿气重的人一般都会口内粘腻 ， 面色暗黄 。
2、看大便：
体湿的人大便不成形或成形但较软 ， 且大便会粘在马桶上难以冲下去 ， 还会有大便排不尽的感觉 。
3、看身材：
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态：
体湿的人身体困重 ， 精力不足 ， 懒散散的 ， 不愿意动；头昏头脑不清 ， 困倦 ， 记忆力减退等
5、看小腿看肚子：
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲：
体湿的人不容易有饥饿感 ， 吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了 ， 体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状 。 体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响 。 “十人九湿” ， 要想健康 ， 除湿很重要 。 今天 ， 就告诉大家几个小妙招 ， 快速有效地祛湿 ， 让身体变轻盈变健康 。
三、除湿小妙招：
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板；雨天减少外出；不要穿潮湿未干透的衣服 ， 不盖潮湿的被子；洗完澡后充分擦干身体、吹干头发；房间除湿很重要 ， 多开窗透气 。
2、运动排汗 ， 平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动 ， 纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出 。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚 ， 可以将体内的湿气逼散出来 ， 待全身发汗后 ， 湿气会有所减轻 。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量 ， 不易吃太饱 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰、凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。
湿气不是一天形成的 ， 所以要除湿也是一个漫长的过程 ， 最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水 。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤：有效改善下肢重 ， 倦怠症状
茯苓：利水渗湿 ， 健脾 ， 宁心之功效
赤小豆：利水消肿 ， 解毒排脓等功效
食材：茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法：
用食材净化机将鲫鱼洗净（去水中的孔雀石绿、血水等有害物质 ， 杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素）；
将所有食材放入砂锅中 ， 用中火煲1个半小时 ， 调味即可 。
2、白术猪肝汤：有效改善消化不良
白术：健脾益气 ， 燥湿利水 ， 止汗 ， 安胎之功效
猪肝：明目 ， 养血 ， 用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材：白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净（去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质） ， 然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中；
先用中火慢煲1个半小时；
然后取出猪肝切片 ， 放入锅内 ， 中火煲15分钟 ， 调味即可 。
3、淮山扁豆苡仁汤：有效治疗脾虚
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆：益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁：健脾渗湿 ， 除痹止泻 。 可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状 。
食材：淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法：
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净 ， 去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质 ， 然后将食材放入砂锅中 ， 用中火煲1小时 ， 调味即可 。
弄清楚以上几个问题 ， 让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼 ， 让身体更轻盈 ， 更健康 。

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