如何提升睡眠质量，怎么加深睡眠质量( 六 )
非也， 这是从反方向来锻炼你的身体节律——白天更少褪黑色素的产生， 晚上的储备量自然更多了；而加强运动， 能让你在晚上体温降得更快 。
而且即使睡得少， 有了光照和运动
怎样提高睡眠质量？ 睡觉之前泡一泡脚 。
最好是温水， 不要太烫， 因为太烫容易刺激神经， 达不到舒缓精神的作用 。
泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚， 这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环， 缓解疲劳， 也就进一步提高睡眠的质量！
在准备休息的半个小时之前， 做一些运动 。
俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐等等都可以 。
【如何提升睡眠质量，怎么加深睡眠质量】切记， 做的时候不要太激烈， 就比你平时做的节奏放慢一半即可， 剧烈的运动反而影响睡眠的质量！
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