如何快速戒烟，40分钟让你永久戒烟
怎样才能快速戒烟？ 什么都是假的 用什么产品效果都一样 想戒烟是不想抽了 那就不抽了 逻辑很简单的东西 太多人在问该怎样做
如何快速戒烟？ 首先要做好准备， 事前定下一个戒烟日期 。 香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质 。 大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧， 许多人会无法集中精力和正常入睡 。 幸运的是， 这些症状是短期的， 通常在两三天内最明显， 随后会逐步消退 。 如果你能熬到第四天， 日子就会慢慢好过起来 。 最后是寻求亲友支持 。 如果有人帮你戒烟， 戒烟就会容易一些 。 朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持， 如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好 。 第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害， 增加戒烟的决心 。 当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起 。 一日三餐以水果或水果汁为主食， 少吃肉、鱼、鸡类食物， 不要喝咖啡和其他酒类， 以及辛辣食物 。 睡觉前散一次步做一次深呼吸， 比平时提早一点时间上床休息 。 想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟” 。 在早餐前喝一大杯水并洗一个澡， 用湿毛巾擦皮肤， 以增加血液循环， 保持头脑清醒 。 进食仍以水果为主， 避免食用油炸和肉类食品， 每顿饭后不要在饭桌上闲坐， 寻找一些可以做的事情去做 。 第三日：对付症状2天没有吸烟， 对瘾君子来说， 会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状 。 这时， 除需要有毅力外， 还要有正确的办法来对付这些症状， 可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡， 多喝果汁、开水， 同时让自己的精神放松 。 第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者， 可以用饮料和茶水淡化， 为了避免各种饮料、茶的刺激， 可以选择菊花茶或茉莉花茶替代 。 同时要进行适当锻炼， 可选择走路、骑自行车等方式， 以放松自己并增加能量消耗 。 非常想吸烟的时候， 及时进行深呼吸 。 第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲， 要有意识地远离吸烟人群， 控制自己的食量 。 如果碰到有人敬烟， 可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了， 不会再重新吸烟， 哪怕是一口 。 ”同时丰富一下自己的业余生活， 娱乐、看电影、运动等 。 戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事， 保持平和心态， 要不遇到烦心事， 就会很容易再抽上烟 。 以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳， 借鉴,不供盗用,抄袭,复制 。
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