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长期失眠如何调理，顺其自然失眠最后会好的( 三 )

小知识


按摩穴位：睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴 。 这三个穴位是调理失眠的重要穴位 。 然谷穴穴位在足部内侧，脚窝中间的位置 。 如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状 。 失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位 。 此穴位位于脚后跟的中间位置 。 在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以 。 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息 。 所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状 。 因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的 。

长期失眠应该怎么调理？ 可以试试以下方法 。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。 记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。 清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。 因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 。 它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。 不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松 。 如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处 。 因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧 。 中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠 。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了 。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法） 。 一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉 。 相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳 。 因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。 也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 。
七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。 同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者 。 如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗 。
八：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
如何调理长期失眠的身体？ YOY今年的这个10月，每天晚上失眠怎么办？严重长期失眠如何调理？长假七天，还有三个周末，很多朋友都有谨慎听RSHWHO快眠的劝告在节假日里也按时规律的作息，相信这部分小伙伴没有节假后的不适感，能够充满有活力地尽快投入到工作中，但还有一部分朋友就没有那么幸运了，一到放假或者周末嗨到通宵的仍然大有人在，而有的人则是是兴奋的到点睡不着觉 。

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