长期失眠如何调理，顺其自然失眠最后会好的( 二 )
4*我所做的第四个努力也很奇葩，看英雄联盟 。 我不会玩英雄联盟，也没有想法要玩，但是那东西看着有点意思 。 我找的是一个有一点人气但不多的主播，不放歌，不逗比，说话不激动，很认真，每天看一会就困的不行，直播间都懒得关手机往旁边一甩就睡，效果贼好，不过不能天天用这招，偶尔用一次还是更棒的，题主么，可能不适合吧哈哈 。 但是可以借鉴我这个啊，比如找个无聊的东西看，听首无聊的音乐，看无聊的书 。
5*这个很正经，asmr，颅内高潮，具体百度了解，asmr初期对我是非常有效的，不仅能帮助睡眠，更重要的是可以调整心情，放松大脑，可是我天天用天天用，现在对我效果也弱了不少 。
6*这是强行的选项了，我前两天看了一个纪录片《睡眠十律》，很有帮助，看纪录片啊，不是他教你做什么，是你从他那里体会到什么，比偶像剧好看 。
以上就是我为睡觉做出的目前所有努力了，还有的不值一提，比如买个耳塞保持睡觉安静我就不写了，带着很难受 。 我尝试过很多种方法，最终也就这几个值得一写，不算很正规的回答，倒像一个精神状态不怎么好的人的自述 。 题主的情况我很同情，也很能感同身受，最后总结一下吧 。 心思多的人容易失眠，心思不多的人除非是身体出毛病不然是不会失眠的，可是人不能控制自己的想法，不能让自己没“心思” 。 所以，我们要做的呢，顺其自然，为所当为，做出努力，不勉强自己，开开心心，其他都是浮云，开心是最好的治疗，这不是鸡汤，是我四年的总结 。
你不能指望我给你方法，你得有自己的人生观，你得自己去学去吸收，我的人生观就是宋代苏轼的《赤壁赋》，高中学过的，可以向我学习一下欧 。 谢谢，欢迎评论和讨论 。
编辑于 2018-04-18?著作权归作者所有
严重长期失眠如何调理 改变精神：其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情 。 根据原因来进行精神上的调整，比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等 。 避开这些精神上的刺激，调整好自身的心态，让自己不受这些因素干扰 。 在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情，比如听听音乐和看看书等等
改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯，比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等 。 要有个好的睡眠习惯，首先要改变这些不好的习惯，根据作息时间规律，进行按时睡觉，按时吃饭，健康饮食，注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料，到点就躺床上睡觉，每日饭后锻炼等等 。
改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态 。 所以睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住，所以好的环境非常重要 。 不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等
饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还可以多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的食物等等 。
药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理，特别是通过中医，让医生给予开中药处方，调理好身体的各个功能，让自己恢复健康状态和精神状态，安然入睡 。 但是失眠不要吃西药或者安眠药，因为西药的副作用较大，西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等等 。 所以最好是看中医吃中药，然后还可以通过配合针灸法来综合治疗，效果会更好 。 因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络 。 中药不但可以治本，还可以让自己活的更健康 。
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