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如何清宿便，十种排宿便的方法

小知识


如何有效清除宿便？ ??【如何清宿便，十种排宿便的方法】相信大家都有感受过便秘的痛苦 ， 便秘对我们来说真的是很痛苦的 ， 饮食的不健康是导致便秘的主要原因 ， 我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来 ， 便秘严重是健康受到严重危害 。 为了身体健康 ， 我们应该解决便秘问题 ， 清光身体垃圾 。 清理宿便3招须谨记 。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 起床补充水分有消除便秘的效果 ， 夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出 ， 加一点蜂蜜也很不错 。
2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作酸奶更好 ， 能够控制含糖量 ， 不会发胖 。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。 水果也富含丰富的维生素及矿物质 ， 是加餐的好选择 。
上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法 ， 如果您也受到便秘的困扰 ， 谨记以上3招让便秘问题快快走开 ， 那么如需了解更多养生保健内容 ， 就请继续关注寻医问药网 。
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如何快速清除宿便 严格的按照医学知识的科学说法 ， 应该是如何预防便秘 ， 散步、多喝水、多吃蔬菜水果 ， 都是不错的建议 。 长时间坐着 ， 肠蠕动会减慢 ， 不时的起身活动活动 ， 有助于肠蠕动 。 多吃蔬果 ， 无论是什么方法 ， 也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式 。
至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品 ， 从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用 ， 食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数 。 那种直接导致腹泻 ， 将“马桶坐穿”的方法不应该推荐 。 还有一点 ， 有便意时不要憋着 ， 及时排便对于预防便秘有很大的帮助 。
扩展资料：
食疗
西梅汁
西梅汁被西方国家称为“人体清道夫” ， 西梅当中有丰富的膳食纤维 ， 果胶和一些微量元素 ， 而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 增加排便次数 ， 可以有效的缓解或者防止便秘的发生 。
魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁 ， 然后放到锅中用小火烹饪成糊状 ， 然后放在容器当中 ， 接下来用蜂蜜调和就可以了 。 坚持每天早晨空腹喝两勺 ， 就可以有效防止便秘 ， 对于长期的便秘也是很有帮助的 。
早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水 ， 可以有效的防止便秘 。 早上起床 ， 肠道中的东西都消耗的差不多了 ， 喝一杯水 ， 可以直接到达大肠 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 促进大便排除 ， 轻松除便秘 。
饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨 ， 梨不但口感很好 ， 而且非常多汁 ， 而且维生素也是非常丰富的 ， 而且梨的淀粉和脂肪非常少 。 而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素 ， 可以帮助防止便秘 ， 消化性疾病 ， 还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。
参考资料：



如何一日清肠 ， 清宿便 最快的方法就是去医院或者吃药 。 像食疗方法都是长期的 。
清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法 。

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