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如何清宿便，十种排宿便的方法( 二 )

小知识


这三种方法 ， 机械疗法比较痛苦 ， 药物疗法虽然能清除体内宿便 ， 但凡药三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法 ， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
坚持适度的运动锻炼 。 选择喜爱的运动项目 ， 并持之以恒地参加锻炼 ， 还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道老化 。
清肠不需要太勤 ， 最理想的时间是半个月一次 ， 如果能够隔两三个月就清一次的话 ， 也比不清肠的人健康 。
扩展资料人的肠道有8-10米长 ， 并且千褶百皱 ， 平均每隔3.5厘米就有一个弯折 ， 人们即使每天都排泄 ， 也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内 ， 它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵 ， 日积月累 ， 这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米 ， 重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质 ， 并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上 ， 其坚硬程度与轮胎相似 ， 它们慢慢侵蚀着我们的身体 ， 人们习惯称之为宿便 。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败 ， 并不断产生各种毒素、毒气 ， 造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱 ， 既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱 ， 还有可能引发各种病症 。 可以毫不夸张地说 ， 肠道问题是万病之源 。
参考资料 
怎么清宿便 当人体沐浴在晨光中 ， 调教生理时钟的讯息就会传到大脑 ， 大脑便下达指令 ， 将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态 。
因此 ， 起床后请务必养成拉开窗帘的习惯 ， 即使是阴天或雨天 ， 只要站在窗边就能照射到充足的阳光 。
法则3：一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐 ， 不必太注重早餐的丰盛程度 ， 哪怕是一根香蕉 ， 也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维 。 重点是建立吃早餐的观念 ， 改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧 。 起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水 ， 可滋润并刺激肠道 。
利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动 ， 也能帮助你养成早上排便的习惯 。
此外 ， 在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况 。
法则2：沐浴在晨光中
人体内一天的生理时钟比24小时要长 ， 与实际的生活时间产生些许的落差 。
值得注意的是 ， 早上的阳光是调教生理时钟的关键 。
清除宿便最快的方法 宿便之清除
1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外 。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分 。 不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等 。 按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果 。
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3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便 。 尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动 。 但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构 。 4.每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助 。 不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显 。
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